Går du igennem et brud? Her er nogle måder, hvorpå du kan genvinde dit liv

'Hvis ting selv efter at have indarbejdet disse ændringer føles ude af kontrol, er det helt i orden at række ud og søge professionel hjælp,' siger mental sundhedsrådgiver Arouba Kabir

hvordan man håndterer et brud, hopper tilbage efter et brud, hvordan man håndterer hjerteslag, mental sundhed, relationer, indiske ekspressnyheder'Efter et brud kan rejsen for at genvinde og genopleve dig selv og være glad virke som en op ad bakke.' (Kilde: Pixabay)

At bryde op er en smertefuld proces, som har en tendens til at sætte den person, der oplever det, under meget stress. Faktisk kan et hjertesorg sammen med de daglige udfordringer i det almindelige liv føre til forstyrrelser i både krop og sind, hvilket kan føre til psykiske og/eller fysiske sygdomme.



Rådgiver for mental sundhed og grundlægger af Enso Wellness, Arouba Kabir, siger, at en psykisk sygdom ikke udvikler sig fra den ene dag til den anden - det er en gradvis proces. Et uroligt sind får dig ofte til at overanse og blive meget sensitiv. Det kan også overflade dine udløsere.



forskellige slags fuglenavne

Et brud ledsages af en pludselig følelse af tomhed og sorg; de følelsesmæssige oplevelser er eksklusive for ethvert individ, men at miste en partner er en så drastisk ændring i ens liv og rutine. Efter et brud kan rejsen for at genvinde og genopleve dig selv og være glad virke som en op ad bakke. Og selvom det er hårdt, kan det blive lettere ved at tilpasse små ændringer til dit daglige liv, siger hun.



Her er nogle enkle ting - som Arouba foreslår, at du gør - for at genvinde dit liv og hoppe tilbage fra et hørebrud. Læs videre.

* Accept er nøglen: Start med accept af det, der er sket. Giv dig selv tid til at helbrede. Du vil gå igennem nogle følelser som vrede, benægtelse, chok og sorg. Føl og slip hver af disse følelser. Stop med at føle skyld; du er menneske, og ting sker, prøv at bevare en positiv holdning.



* Deltag i fysiske aktiviteter: Træning frigiver sunde kemikalier og feel-good hormoner, som kan løfte dit humør, hjælpe dig med at forblive rolig og få bedre søvn.



* Tal det ud: Tal med dine venner og familie, udtryk dine følelser og lad ikke dine tanker og følelser sidde fast i dit sind. Når vi er kede af det, har vi en tendens til at tænke mere over og ende med at lave scenarier i vores hoved og derved bebrejde os selv. Det er også tilrådeligt at oprette forbindelse til en psykolog.



Se dette indlæg på Instagram

At elske dig selv er det første skridt til et sundere og lykkeligere liv ️ Vi giver ofte ikke os selv den rette kredit, kærlighed, omsorg og opmærksomhed. Men det er vigtigt at indse, at for at tage sig af andre skal du først være glad og kærlig over for dig selv. Kun når du er fyldt med selvkærlighed, kan du sprede den og dele den med en anden ️ #kærlighed #kærlighed #kærlighed #selvpleje #selvelsker #lykke #spredningspositivitet #spredelykke #spredkindness #spreadlove #mentalwellness #mentalillness #happinessquotes #journey #positivitet #positivevibes #vibes #healthylifestyle #healthymind #helpsession #onlinesessions #onlinecoach #lifecoach #terapistofinstagram



Et opslag delt af Arouba Kabir, rådgiver ‍️ (@mentalhealth.therapist) den 8. september 2020 kl. 3:32 PDT

* Skriv dine tanker ned: At skrive om dine følelser, følelser og tanker hver dag kan hjælpe dig med at holde styr på, hvad det er, der har hjulpet dig eller trukket dig ned. Læg mærke til mønstrene, og administrer din dag i overensstemmelse hermed, og hold en sikker afstand til stressfaktorer.



moses i bådeanlægget

* Undgå rebound -sex og nyd hobbyer: Opbrud skaber et tomrum, som ofte får folk til at forkæle sig med forskellige distraktioner. Men husk, at det er tid til at helbrede og forbinde dig selv. Undgå at undertrykke dine følelser. Tag en sund hobby eller socialiser dig.



* Deltag i frivillige programmer: Angst, depression, PTSD osv. Er de mest almindelige konsekvenser af mislykkede relationer. Det efterlader personen knust og kan få dem til at stille spørgsmålstegn ved deres værdi. Det er derfor vigtigt at indse og re-understrege dit eget værd, tro på dig selv og stole på processen.

Frivilligt arbejde giver dig en følelse af præstation, der øger dit selvværd. Du kan være frivillig på et alderdomshjem eller på et hundehjem eller en plantage.



Hvis ting selv efter at have indarbejdet disse ændringer føles ude af kontrol, er det helt i orden at række ud og søge professionel hjælp. En terapeut/rådgiver kan hjælpe dig med at navigere i disse stressende tider, hjælpe dig med at acceptere beslutninger, følelser og vigtigst af dig selv. Det er vigtigt, at du i sidste ende husker de gode tider, værner om minderne og ønsker din partner alt godt i deres liv fremover, slutter Arouba.