Populære Indlæg
Skær ned på kulhydrater 'for at reducere kropsfedt'
Til deres undersøgelse rekrutterede forskerne 69 emner.
Kæmper du med at smide flabet? Her er et råd - skær ned på kulhydrater for at reducere kropsfedt, siger forskere. En ny undersøgelse fra University of Alabama har fundet ud af, at en beskeden reduktion i forbruget af kulhydratfødevarer kan fremme tab af dybt mavefedt, selv med lille eller ingen vægtændring.
fyrretræ vs gran vs gran
Når det er parret med vægttab, kan forbrug af en moderat reduceret kulhydratkost hjælpe med at opnå en reduktion af det samlede kropsfedt, siger hovedforfatter Barbara Gower.
Disse ændringer kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes, slagtilfælde og kranspulsårer, sagde Gower og bemærkede, at overskydende visceralt eller intraabdominalt fedt øger risikoen for disse sygdomme.
adsens-1
Til deres undersøgelse rekrutterede forskerne 69 forsøgspersoner-alle overvægtige, men raske mænd og kvinder, der fik mad i to på hinanden følgende otte ugers perioder, og derefter et vægttab, der reducerede antallet af kalorier, der hver spiste med 1.000 hver dag.
Emnerne modtog enten en standard fedtfattig kost eller en diæt med en beskeden reduktion i kulhydrater eller kulhydrater, men lidt højere fedt end standardkosten.
Den moderat kulhydratbegrænsede kost indeholdt fødevarer, der havde et relativt lavt glykæmisk indeks, et mål for, i hvilken grad maden øger blodsukkerniveauet.
adsens-1
typer af fyrretræer i massachusetts
Denne diæt bestod af 43 procent kalorier fra kulhydrater og 39 procent kalorier fra fedt, hvorimod standardkosten indeholdt 55 procent kalorier fra kulhydrater og 27 procent fra fedt. Protein udgjorde de øvrige 18 procent af hver kost.
Den moderat kulhydratbegrænsede kost fremmede et 4 procent større tab af total kropsfedt, sagde Gower.
For personer, der er villige til at gå på vægttab, kan en beskeden reduktion i kulhydratholdige fødevarer hjælpe dem med at tabe fedt i stedet for magert væv. Den moderat reducerede kulhydratkost tillader en række forskellige fødevarer at opfylde personlige præferencer, sagde hun.
adsens-1