'Søvnmangel er ingen spøg': Kalki Koechlin skriver et relatabelt indlæg til nybagte mødre

Kalki Koechlin, der for nylig blev forfatter til The Elephant in the Womb, uddybede, hvordan mangel på søvn påvirker mødre. 'Det kan få os til at føle os trætte og tabte og håbløse,' sagde hun

Kalki Koechlin fortæller, hvorfor alle mødre har brug for søvn. (Kilde: Kalki Koechlin/Instagram)

Søvn spiller en ekstremt vigtig rolle for at opretholde det generelle helbred. Alligevel er mange mennesker ude af stand til at sove godt på grund af deres hektiske skemaer, noget der kan påvirke deres velbefindende. Det samme er tilfældet med nybagte mødre. Fra at skulle vågne midt om natten for at fodre, til at bruge søvnløse nætter på at forsøge at få deres nyfødte søvn, oplever postpartum mødre beskatning af søvncyklusser, hvilket igen kan føre til stress og træthed.

Skuespilleren Kalki Koechlin, der fødte datteren Sappho i februar 2020 med en partner Guy Hershberg, delte et opslag, som alle nybagte mødre og kommende mødre måske kan forholde sig til.

Et lille indlæg om søvn. Søvnmangel er ingen spøg. Det er virkelig psykisk og fysisk invaliderende. Ikke underligt, at det bruges som en form for tortur over hele verden. Nye mødre virkelig kan forholde sig til søvnmangel, skrev hun en billedtekst til en Instagram-video, hvor hun kan ses forsøger at fange nogle lukkede øjne under hendes graviditet såvel som efter graviditeten.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Kalki (@kalkikanmani)

sort og hvid stribet bug

Kalki, der blev forfatter med Elefanten i livmoderen , fortsatte med at uddybe, hvordan mangel på søvn påvirker mødre. Det kan få os til at føle os trætte og tabte og håbløse, sagde hun. I sådanne tider kan en hjælpende hånd i form af familiestøtte hjælpe, tilføjede Kalki.

larve sorte hvide gule striber

De omkring kan hjælpe ved at overtage opgaver i hjemmet eller være sammen med babyen, så hun føler sig sikker på at slukke nogle gange. Her er et indlæg dedikeret til søvnens betydning for nye mødre. Må du finde øjeblikke og glide ind i dem saligt, sagde hun.

Ritu Sethi, seniorkonsulent, gynækolog, Cloud Nine Hospital, Gurugram and Apex Clinic, Gurugram, og nævnte, hvordan graviditet som det er, er en rutsjebane med følelser, der har en tendens til at blive forværret, hvis der ikke er et patientøre til at lufte frustrationer. Den første ting, der bliver påvirket i dette scenario, er søvn, sagde hun.

Hvad forårsager søvnproblemer under graviditeten?

Fluktuerende hormoner, forstyrrelse i søvn på grund af kvalme og opkastning, hyppig vandladning og ubehag på grund af voksende mave bidrager alle til mangel på søvn, sagde Dr. Sethi.

Alt dette har drastiske konsekvenser for kvindens helbred og påvirker også hendes ufødte barn. En gravid kvinde er mere tilbøjelig til infektioner på grund af nedsat immunitet, forhøjede niveauer af blodglukose, der disponerer for svangerskabsdiabetes. Hypertension kan også udvikle sig under graviditeten. Selv for tidlig fødsel og babystørrelse, der påvirkes i livmoderen, bemærkes også, sagde Dr. Sethi.

Søvn, siger eksperter, spiller en kæmpe rolle, da det tackler humørsvingninger, reducerer stress, hjælper med at holde en sund vægt og opbygger styrke.

Sov eller hvile dig, når dit barn sover. (Kilde: Getty Images)

Normalt er minimumskrav til søvn seks timer, og god søvn er otte timer. Men for en gravid kvinde skal minimum søvn være 10-11 timer, mens det for en nybagt mor skal være seks-otte timer. Den cykliske frigivelse af hormoner finder sted på det tidspunkt, hvor søvnen er nødvendig for en babys vækst under graviditeten og endda bagefter for moderens mentale helbred, sagde dr.Sravanthi Gadhiraju, konsulent gynækolog, obstetrikeren og laparoskopisk kirurg, Yashoda Hospitals Hyderabad.

sort bug med hvid stribe

Søvnløshed kan udløse angstproblemer, gastritis, da fordøjelsen ikke vil være god, tilføjede Dr. Gadhiraju.

almindelige typer fisk at spise

En af måderne at håndtere efter fødslen søvnmangel er at sove, når barnet sover. Det er bedst at ikke bruge tiden til at afslutte ventende arbejde eller se tv, da man måske ikke ved, hvornår barnet vil sove næste gang. Man skal ikke stresse over ikke at få nok søvn. Del lur om eftermiddagen, aftenen, hvis nattesøvnen er forstyrret, nævnte Dr. Gadhiraju.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.