Populære Indlæg
Stiger risikoen for knogleskørhed med alderen hos kvinder i overgangsalderen? Find ud af det her
Osteoporose er almindeligt kendt som 'stille sygdom', fordi symptomerne ikke let kan opdages. En person er muligvis kun opmærksom på sygdommen, når et pludseligt bump eller fald forårsager brud på grund af svage knogler.
Der er en direkte sammenhæng mellem udviklingen af osteoporose og manglen på østrogen i overgangsalderen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne svækkes, hvilket øger risikoen for pludselige og uventede brud. Begrebet ' osteoporose 'Betyder porøse knogler, og tilstanden resulterer i betydeligt tab af knoglemasse og styrke. Der er en direkte sammenhæng mellem udviklingen af osteoporose og manglen på østrogen i overgangsalderen. Østrogen er det hormon, der spiller en afgørende rolle for det generelle helbred, og det falder efter overgangsalderen. Den postmenopausale periode er karakteriseret ved resorption eller nedbrydning af eksisterende knogler og dannelse af nye. Derfor kan lave niveauer af østrogen i overgangsalderen forårsage tab af knoglemasse.
Da kvinder i overgangsalderen over 50 år er mere tilbøjelige til knogleskørhed, er det vigtigt for dem at forstå starten, advarselstegn, diagnose og håndtering af sygdommen, siger Dr. og ortopædi, Medanta, Medicinen, Gurgaon.
Hvad forårsager osteoporose?
Den nøjagtige årsag til osteoporose er ukendt. Vores knogler er lavet af levende og voksende problemer med en ydre skal af tætte knogler, der vikler en svamplignende knogle. Når osteoporose rammer, øges hullerne inde i svampdelen af vævet i størrelse og antal, hvilket svækker knoglens indre. Indtil en alder af 30 år bygger vores krop flere knogler, end den mister, men denne proces begynder at vende efter en alder af 35 år, hvilket fører til et tab i knoglemasse. Når knogletabet forværres, forårsager det osteoporose, tilføjer han.
Advarselsskilte
En kalkfattig kost på grund af utilstrækkelig indtagelse over tid kan føre til knogleskørhed. (Kilde: Getty/Thinkstock) Osteoporose er almindeligt kendt som 'stille sygdom', fordi symptomerne ikke let kan opdages. En person er muligvis kun opmærksom på sygdommen, når et pludseligt bump eller fald forårsager brud på grund af svage knogler. Symptomerne omfatter:
palmer med tre stammer
1. En kollapsede hvirvler
2. Skrå skuldre
3. Rygsmerter
4. Spinal deformiteter såsom krumt holdning
5. Kurve i ryggen
Risikofaktorer:
1. Alder: Dette er en betydelig risikofaktor, da knoglestyrken og tætheden naturligt falder, når man bliver ældre.
2. Køn: Kvinder over 50 år er mere udsatte for risiko sammenlignet med mænd. Faktorer som at have lettere og tyndere knogler og overgangsalderen øger risikoen.
stort træ med lilla blomster
3. Kropsvægt og knoglestruktur: Kvinder, der er tynde og små, har større risiko for at udvikle knogleskørhed, fordi de har mindre knogler sammenlignet med kvinder med mere kropsvægt.
4. Familiehistorie: En familiehistorie med osteoporose blandt forældre eller bedsteforældre øger risikoen
Præventive målinger:
Det anbefales at indtage calciumrige fødevarer som mælk og mejeriprodukter. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Træn og dyrk fysiske aktiviteter regelmæssigt. Dette hjælper med at gøre knogler og muskler stærkere og forhindrer derved knogletab udover at hjælpe dig med at forblive aktiv. Den bedste metode til at forhindre osteoporose til at lave vægtbærende øvelser som at gå, jogge, danse og spille tennis tre til fire gange om ugen. Styrke- og balanceøvelser anbefales også.
2. Indtagelse af calciumrige fødevarer som mælk og mejeriprodukter, skaldyr, dåsefisk som laks og sardiner, mørkegrønne bladgrøntsager, såsom grønkål, collard og broccoli og brød lavet med calciumberiget mel anbefales, da calcium hjælper med at øge knoglestyrken
alle typer stedsegrønne træer
3. For dem, der er laktoseintolerante, indtager de laktosefri fødevarer med et højt indhold af calcium, såsom grønne grøntsager, laks og broccoli og laktosefri mejeriprodukter anbefales
4. Vores krop bruger D -vitamin at optage calcium og øge adgangen til det samme er gavnligt. Soludsættelse ved at være udendørs i 20 minutter dagligt og indtage D -vitaminrige fødevarer som æg, fede fisk som laks, korn og mælk beriget med D -vitamin kan hjælpe.
5. Begræns forbruget af alkohol og rygning. Dette skyldes, at rygning påvirker formuleringen af østrogenhormon, der beskytter knoglerne.
hvor mange forskellige oliven er der
6. Undgå visse lægemidler som steroider, visse lægemidler, der bruges til at behandle anfald (antikonvulsiva), blodfortyndende midler (antikoagulantia) og medicin til skjoldbruskkirtlen, da de hjælper med knogletab. Hvis disse lægemidler er nødvendige, skal de suppleres med livsstilsændringer og kost for at reducere de negative virkninger.