Populære Indlæg
Føler du træg, mens du faster på Navratri? Enkle måder at holde dit energiniveau på
I stedet for at binge på snacksene og værdsætte delikatessen, er det vigtigt at give kroppen den ernæring, den har brug for.
At spise mad og nødder med lavt kulhydratindhold hjælper med at få varig energi hele dagen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Det kan blive svært at faste under festivaltiderne, især når der er så meget at lave! Under Navratri bruger mange dage på at faste og bede. Mange gange mærkes virkningerne af faste på mennesker, da de føler sig træg og har lidt energi, siger Dr. Manoj Kutteri, wellness -direktør i Atmantan Wellness Center. Det afspejler også deres humør og tålmodighed.
solbrun edderkop med sorte pletter
Her er nogle af måderne at holde energiniveauet på, deler Dr. Kutteri.
Spring ikke måltider over
Faste bringer mange ernæringsmæssige krav med sig, der skal tages hånd om. (Kilde: Filfoto) Fasten behøver ikke at være helt uden mad. Under Navratri -festivalen inkluderer fasten frugt og et sundt måltid mindst en gang om dagen. At spise mad og nødder med lavt kulhydratindhold hjælper med at få varig energi hele dagen. Man kan også gå efter et generøst glas banan- eller papaya -shake for at pumpe dagen op.
Indlæsning af nødder om morgenen kan hjælpe med at forblive energisk hele dagen.
Drik nok vand
Drik mindst to glas vand om morgenen for at undgå dehydrering. (Kilde: Filfoto) Drik mindst to glas vand om morgenen for at undgå dehydrering. Fraværet af salt i kroppen har en tendens til at få kroppen til at tabe væsker hurtigere. Det er vigtigt at drikke vand fra tid til anden, da det holder kroppen mod dehydrering og øger stofskiftet.
Undgå at sove
I stedet for at sove, tag dig tid til at socialisere. (Kilde: Filfoto) Under fasten, da kroppen er blottet for salte og nok mad, er det sandsynligt, at man føler sig træt og træt hele tiden. Men i stedet for at give efter for søvnigheden, er det vigtigt at forblive aktiv. Tag dig tid til at socialisere med mennesker, lyt til musik eller deltag i festlighederne rundt. At sove under fasten ville gøre dig træg.
træer, der vokser i ørkenklima
Spring din koffeindosis over
undgå koffein i løbet af hurtige dage, da det skal perkolere calcium fra systemet og få dig til at føle dig sulten hele tiden. (Kilde: Filfoto) Når energiniveauet er lavt, vil trangen til kaffe eller te helt sikkert stige. Men du bør undgå koffein under hurtige dage, da det skal perkolere calcium fra systemet og få dig til at føle dig sulten hele tiden. Ideelle drikkevarer at drikke under fasten er kalkvand, bærfrugtsaft, milkshakes og lassi. Minty drinks er også gode!
Gå lavt på snacks
Navratri fastemad omfatter en række forskellige retter. I stedet for at binge på snacksene og værdsætte delikatessen, er det vigtigt at give kroppen den ernæring, den har brug for. Gå lavt på snacks og hent nærende ingredienser. Tilsæt frugt, fibrøs puris, karryretter og sunde grøntsager til din
tallerken for at nyde et måltid, der giver energi. At spise rigtigt er tricket til at fylde rigtigt.
Selvdisciplin er nøglen
Rygning eller drikke dehydrerer kroppen yderligere og skaber sure opstød. Da din krop ikke er klar til at tage nogle hårde elementer, er det bedst at undgå vanedannende vaner.
bær, der vokser på træer
At dyrke motion er godt!
Vælg en tur om morgenen eller mindst 15-20 minutters yoga for at kanalisere dit energiniveau. (Kilde: Filfoto) Mild fysisk aktivitet som en gåtur eller en dans på Garba -natten kan være fantastisk for dig at forblive aktiv. Når du går i gang med dine daglige gøremål og hengiver dig til en aktiv livsstil, forbliver energiniveauet højt. Vælg en tur om morgenen eller mindst 15-20 minutters yoga for at kanalisere din energi og føle dig lys og glad hele dagen. Det fjerner ikke kun din opmærksomhed fra sult, det får dig også til at føle dig glad og stridt.