Bekæmp din sukkertrang med disse sunde spisesteder

Det er ikke nødvendigt at række ud efter en dessert, hver gang et sukkertrang rammer. Det er tid til at vælge sundere alternativer.

I stedet for at vælge fødevarer, der indeholder meget sukker, skal du gå efter fødevarer, der indeholder naturligt sukker. (Kilde: Filfoto)

Kampen mod sukkertrang er en rigtig kamp. Det bliver især hårdt, når du har en sød tand. Mens årsagerne til at holde sig væk fra slik kan variere for forskellige personer - på grund af kostrestriktioner eller sundhedsmæssige bekymringer - den bevidste kamp med sukker trang er i gang.

Men at holde sig væk fra sukker, især i sundere former, er ikke en god idé, da benægtelse normalt fører til øget overspisning. En sund måde at holde øje med din sukkertrang er at vælge naturlige sukkerrige fødevarer, der ikke kun sætter en stopper for dit trang, men også holder dig mæt i længere tid. Ernæringsekspert Lovneet Batra tog til Instagram for at foreslå et par mulige alternativer.

Se dette indlæg på Instagram

I det forrige indlæg talte vi om, hvorfor det er dårligt for din krop at have slik lige efter et tungt måltid. Men dil hai ki manta nahin. Hvad gør vi ved disse sukkertrang? Har saunf for at mætte presserende trang (frøene, ikke de sukkerbelagte) Så selvom det er usundt at hente mithais og cremebaserede desserter på grund af det høje sukkerindhold, kan du stadig mætte din søde tand ved at hente naturlige slik som f.eks. frisk frugt, tørret frugt eller en super mørk chokolade (70-90% kakaoindhold). Frisk frugt som bananer, druer, kiwi, cheeku har naturligt sukker, som ikke øger dit blodsukker og insulinniveau. Vær dog opmærksom på, at du kun afhenter ren, rå frugt og ikke blander den med kraftig fløde og sukker. Du kan også blande forskellige frugtkombinationer sammen og fryse blandingen til en isfix. Tilsæt ikke sukker, lad den naturlige sødme blande sig. Mørk chokolade, den med mindre sukker og mere kakaopulver er noget du kan have uden at skade din krop. Opbevar disse i din taske og læg en firkant i munden, når trangen rammer. Begræns dig selv til 2 sådanne firkanter på en dag. Hold dig væk fra mint mørk chokolade, fordi de har et højere sukkerindhold. Hvis du har lyst til at drikke, skal du vælge frisk frugtsaft. De vil fylde dig op og have forskellige andre fordele, der får din hud til at gløde. Tørret frugt som munnakka, figner, rosiner, pind khajur er gode mithai -alternativer. Sørg for, at du altid har den praktisk i en æske. #naturlige #naturalsukker #søde #sukkerskraber #saynotoprocessedsugar #fresfrugt #fruitsalad #bananer #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdress #follow

Et opslag delt af Lovneet Batra (@lovneetb) den 19. februar 2020 kl. 3:51 PST

I indlægget kommenterede hun: Selvom det er usundt at hente mithais og cremebaserede desserter på grund af det høje sukkerindhold, kan du stadig mætte din søde tand ved at hente naturlige slik som frisk frugt, tørret frugt eller en super mørk chokolade (70-90 procent kakaoindhold).

træer der vokser lige op

Her er nogle af de muligheder, du altid kan have ved hånden.

Saunf eller fennikelfrø

Se dette indlæg på Instagram

Saunf Ke Fayde Fennikelfrø Fordele ved maverelaterede problemer:-. • Hjælper fordøjelsen • hjælper med at rydde bevægelsen • Sig farvel til forstoppelse • Heler oppustethed • Giver lindring i perioder / smerter • holder fordøjelsessystemet sundt og glad. . . . Hvordan og hvornår skal det inkluderes i kosten? • I form af te. • I pulverform efter middagen med varmt vand. • Som mundfriskende når som helst på dagen. • gennemblødt i vand natten over. . . Hvor meget kan du tage på en dag? Du kan tage to til tre teskefulde. . . . #fitness365days #fitness #diætist #diætmad #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Et opslag delt af Fitness365Dage (@myfitness365days) den 9. januar 2020 kl. 1:36 PST

Du kan få noget saunf til at mætte presserende trang. Men gå efter frøene frem for den sukkerbelagte sort.

Frisk frugt

Se dette indlæg på Instagram

Hav en frugtbar dag. Nyd #fruitsalad Frugter er en glimrende kilde til essentielle vitaminer og mineraler; og er også fiberrige. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #friskfrugt #eathealthy #healthyliving

Et opslag delt af Zenos yoghurt (@zenosyoghurt) den 1. mar 2020 kl. 22:39 PST

Frisk frugt som bananer, druer, chiku og kiwi har naturligt sukker, som ikke øger blodsukkeret og insulinniveauet. Batra advarede dog mod at blande frugten med tung fløde og sukker og kun vælge ren, rå frugt.

Mørk chokolade

Indeholder dit sukkertrang med en mørk chokolade. (Kilde: Thinkstock Images)

Mørk chokolade eller den med mindre sukker og mere kakaopulver er noget, du kan have uden at skade din krop. Opbevar disse i din taske og læg en firkant i munden, når trangen rammer. Begræns dig selv til to sådanne firkanter på en dag. Hold dig væk fra mint mørk chokolade, fordi de har et højere sukkerindhold.

Is med et twist

Se dette indlæg på Instagram

Det ser ud til, at vi har endnu en uge med solskin foran os, hvad synes du, hvis vi tænker på flere sunde isalternativer til at bekæmpe varmen? Vi er gået videre og har allerede forberedt nogle lækre frugtis popsicles. Vi kiggede i køleskabet og… vi havde kiwi og vandmelon, en perfekt kombination af smag, så vi gik i gang med arbejdet, og dette var resultatet. Frugteisboller er et perfekt alternativ for hele familien, samt en sjov måde for de små at introducere frugt i deres kost. Vil du have opskriften? Efterlad os en i publikationen, og vi uploader den i løbet af de næste par dage til vores RRSS. #opskrift is #opskrift #is #is #is #heladosaludable #healthyicecream #ernæringsforsker #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #frugt #frugtcreme #heladofruta #healthyrecipes #luk vægt #mealsana #eathealth #øvelse # forret #foodana #motion #bilbao

Et opslag delt af NÆRING BILBAO (@comeycambia) den 24. juli 2018 kl. 9:52 PDT

Man kan blende frisk frugt til at lave en is.

Frisk frugtsaft

Se dette indlæg på Instagram

* En række naturlige juicer i Shilan kan serveres med din mad. @edits_agency. # Juice # Frugt # Mojito # Lemonade # Appelsin # Cafe # Frokost # Middag # Frugt #frugtsaft # Juice

hvor mange typer mango er der i verden

Et opslag delt af SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) den 13. februar 2020 kl. 12:01 PST

Hvis du har lyst til at drikke, skal du vælge frisk frugtsaft. De vil fylde dig op og har også forskellige andre fordele, der får din hud til at gløde.

Tørre frugter

Mennesker med en sød tand kan have tørrede figner som en sund erstatning for dessert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tørrede frugter ligesom munakka, figner, rosiner, pind khajur er gode mithai -alternativer. Sørg for, at du altid har den lige ved hånden i en æske.

Så hvad skal du have næste gang et sukkertrang rammer?

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.