Se: Hardik Pandya viser sin styrke ved at sømme jumping push-ups

Hardik Pandya tog for nylig til Instagram for at sende en træningsvideo, hvor han ses lave hop-ups, mens han bevæger sig fremad. Kan du også gøre det?

Hardik Pandya esser springer push-ups. (Kilde: hardikpandya93 / Instagram, billede designet af Gargi Singh)

Hardik Pandya ser ud til at have taget nye udfordringer op under lockdown, fra madlavning til træningsvariationer.

Cricketspilleren tog for nylig Instagram for at sende en træningsvideo, og vi er mildt sagt imponerede over hans styrke og fleksibilitet. I videoen ses Pandya springe push-ups, mens de bevæger sig fremad. Stærkere. Montør. Stadig under opbygning skrev han posten. Se videoen:

Se dette indlæg på Instagram

Stærkere. Montør. Stadig under opbygning @krunalpandya_official, jeg udfordrer dig bhai! Lad os se, hvor mange du kan gøre #PandyaBrothers

hvad er de forskellige typer frugter

Et opslag delt af Hardik Pandya (@hardikpandya93) den 20. juni 2020 kl. 10:03 PDT

Push-ups, som vi kender, er en almindelig øvelse udført i plankepositionen, hvor kroppen sænkes og hæves ved hjælp af armene. De arbejder på triceps, brystmuskler og skulder og styrker overkroppen. Denne øvelse styrker også lænden og kernen, iflg Healthline .

Jumping push-ups er en variation af den oprindelige øvelse. Det er en form for plyometrisk push-up eller hvor et spring tilføjes til den almindelige øvelse.

billeder af forskellige udskæringer af oksekød

Denne form for push-up, som almindeligvis udføres af atleter, hjælper med at forbrænde mere fedt og opbygge muskler, mens du udøver dine muskler til det maksimale potentiale på kort tid. Det forbedrer også udholdenhed og hastighed. Denne øvelse anbefales dog ikke til begyndere.

Sådan laver du regelmæssige push-ups

* Lig med brystet og maven fladt på gulvet. Dine ben skal være lige bag dig, og dine håndflader skal være i brysthøjde. Armene skal være bøjet i en 45 graders vinkel.

* Løft din torso, bryst og lår fra jorden, mens du skubber dine hænder og hæle mod gulvet.

* Hold positionen et sekund for at engagere din kerne og derefter sænke din krop tilbage til din startposition.

For flere livsstilsnyheder, følg os: Twitter: livsstil_ie | Facebook: IE livsstil | Instagram: ie_lifestyle