Populære Indlæg
Almindelige søvnforstyrrelser bør du ikke ignorere
Søvnløshed er kendt for at være den mest almindelige søvnforstyrrelse. Men der er andre former, som du bør kende til.
Man kan få problemer med at sove om natten på grund af sin livsstil. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Vi kan ikke understrege nok vigtigheden af en god nats søvn. Kvalitetssøvn holder ikke kun immunsystemet sundt, det regulerer også hormoner som ghrelin og leptin, der hjælper med at balancere appetitten. Eksperter anbefaler, at en voksen skal sove i mindst 7-9 timer i gennemsnit, og at hvis man ikke får nok søvn, sover på et forkert tidspunkt eller i pauser, skal de konsultere en specialist for at udelukke enhver søvnforstyrrelse.
Kroppens blodtryk regulerer sig selv gennem tilstrækkelig søvn. Det er også vigtigt for at fremme hjertesundhed, muskelreparation, kognitiv konsolidering og begrænser indtræden af søvnforstyrrelser. På grund af vores nuværende livsstil kan vi få problemer med at sove om natten, og vi er tilbøjelige til at ignorere tegnene, indtil problemet eskalerer, forklarer Dr. Rima Chaudhari, konsulterende neurolog, Fortis Hospital, Mulund.
Søvnforstyrrelser er en gruppe af tilstande, der påvirker evnen til at sove godt på regelmæssig basis. Det er et almindeligt problem i disse dage, der falder sammen med en simpel hovedpine og daglig stress. Når en patient går ind for et hovedpineproblem, som er en almindelig neurologisk lidelse, er det 60-70 procent af gangene relateret til forstyrret søvn, fortæller hun.
Søvnløshed er kendt for at være den mest almindelige søvnforstyrrelse; der er dog andre former for søvnforstyrrelser, som du bør kende til, som foreslået af Dr. Chaudhari.
lysebrun edderkop med lange ben
Søvnapnø
Dette er en alvorlig søvnforstyrrelse, hvor vejrtrækningen ofte stopper og starter igen, hvilket får iltniveauet i blodet til at falde. Det kan derfor hæmme ilttilførslen til hjernen og resten af kroppen. Vores krop fornemmer denne hændelse og forstyrrer ens søvn for at sikre, at den enkelte trækker vejret igen. Almindelige symptomer på søvnapnø er snorken, hvæsen efter luft og at vågne op med tør mund.
Restless Legs Syndrome
Restless Legs Syndrome er en neurologisk lidelse, hvor en person får en trang til at bevæge benene konstant. Mennesker med denne tilstand oplever ubehag eller trækninger (smerter eller brændende) i benene efter at have lagt sig. Da det typisk forstyrrer søvnen, betragtes det som en søvnforstyrrelse.
top 10 stueplanter til renere luft
Eksperter anbefaler, at en voksen skal sove i mindst 7-9 timer i gennemsnit. (Foto: Arkivfoto) Søvnlammelse
Søvnlammelse er en lidelse, hvor en person ikke er i stand til at bevæge sig eller tale, når han vågner og falder i søvn. En person kan også have tendens til at hallucinere i dette tilfælde. Patienterne oplever et vist pres og øjeblikkelig frygt, da de har en følelse af at være bevidste, men ikke er i stand til at bevæge sig.
Cirkadisk rytmeforstyrrelse
Dette er en type lidelse, som normalt opstår, når en persons indre biologiske ur ikke er synkroniseret med eksterne tidstegn. Dette sovemønster hæmmes normalt af to eller flere timer, især når en person lægger sig til at sove senere om natten eller sover senere om morgenen. Dette rapporteres almindeligt blandt dem, der arbejde nathold , oplever gentagne jetlag eller har en uregelmæssig søvncyklus.
identifikation af ahorntræ om vinteren
Søvnløshed
Søvnløshed er en meget almindelig type søvnforstyrrelse, hvor folk har problemer med at falde og/eller holde sig i søvn. De har en tendens til at sove i dagtimerne og er konstant energifattige eller irritable.
Tips til at få bedre søvn om natten
* Vedligeholde godt søvnhygiejne og sæt en tidsplan for sengetid.
* Reducer kaffeindtaget om aftenen og om natten.
* Reducer skærmtiden, især et par timer før sengetid.
* Træn regelmæssigt.
* Undgå eftermiddags- eller tidlig aftenlur, hvis du har svært ved at sove om natten.
* Tag et afslappende varmt bad eller brusebad, før du går i seng.
hvor store bliver podede kaktuser