Fem enkle tips til afstressning derhjemme, som forklaret af terapeut

Stress og angst har været stigende siden udbruddet af COVID-19

Deltag i en afslappende aktivitet for at afstresse. (Kilde: Getty Images)

Sundhedsmæssige bekymringer midt i COVID-19-krisen, kombineret med arbejde hjemmefra og begrænsninger for lockdown, har forårsaget os meget stress. Ifølge en undersøgelse af The Center of Healing (TCOH), der blev frigivet i december 2020, har næsten 74 procent og 88 procent indianere lidt henholdsvis med angst og stress.

Antallet af førstegangssøgende terapier oplevede også en stigning siden udbruddet af COVID-19.

Så hvis du oplever noget lignende og ikke kan lade dit sind hvile, er det tid til at tage en pause og lede efter måder at afstresse på.

Terapeut og rådgiver Sarla Totla delte for nylig fem enkle tips, du kan følge derhjemme for at afstresse. Her er hvad hun foreslog:

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Sarla Totla (@themindspaceproject)

*Opret en zen -zone for at slappe af (med stearinlys, planter, god musik og bøger)

*Deltag i en afslappende aktivitet (rengøring, havearbejde, madlavning, dans osv.)

*Tag en lur, selvom det er i 15 minutter

*Reflekter over dine bedste minder; se billeder eller skriv dem ned

*Træn eller øv meditation (som begge frigiver endorfiner)

Hvad med at prøve disse?

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.