Populære Indlæg
Hold øje med risikoen for fedme midt i pandemien; her er hvordan
Tag en afbalanceret kost, der har høj næringsværdi, højt fiberindhold, godt fedt og en masse væsker, foreslog Dr. Anjali Sharma, naturopat og yogaekspert, Shuddhi Naturopati, Delhi
Begræns fedt, sukker og salt i din kost. Kontakt din praktiserende læge for det. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) De hidtil usete begrænsninger pga Covid-infektion har fået folk til at blive mere hjemme for at reducere smittespredning. Arbejde fra hjemmets rutine, stillesiddende livsstil, overspisning og mindre fysisk aktivitet er dog nogle af de faktorer, der direkte påvirker fedme, sagde Dr. Anjali Sharma, naturopat og yogaekspert, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Fedme er ikke kun en overdreven mængde fedt på en persons krop, det er snarere - en afspejling af hele livsstilsmønster - visse helbredstilstande og de sygdomme, personen bliver udsat for. Grundlæggende øger overdreven fedt i kroppen niveauet af kolesterol, som påvirker blodtilførslen til hjertet og kan resultere i hjertesygdomme, forklarede hun.
Den samme overdrevne vægt lægger ekstra pres på blodkar, hvilket kan føre til BP -problemer, diabetes og slagtilfælde, hvilket også forårsager dysfunktion af andre organer, som kan føre til hypertyreose, hormonel ubalance, leverproblemer, rygsmerte , ledsmerter osv.
Her er hvad du har brug for at vide om bekæmpelse af fedme under pandemi.
liste over blå blomster med billeder
Pandemisk stress og overspisning
Overspisning er forbundet med et højt stressniveau, der direkte resulterer i fedme. I betragtning af at mennesker lever indendørs med en rasende økonomisk krise, familieproblemer, usikker fremtid, stresset ved at miste job, frygt for ustabilitet blandt andet pres, overspisning har en tendens til at blive et problem for mange.
Dette kan forårsage hypertension, diabetes og kan også påvirke dit mentale helbred. Vælg sundere alternativer, der er hjemmelavede og kan mætte dig længere.
Madvaner skal ændres
Inden man går ind i ideen om fedtskæring, skal man forstå, at fedt er stort nødvendigt for hjernens udvikling især hos børn. Det spiller også en nøglerolle i muskelopbygning, ledbevægelser og mange andre funktioner. Det er vigtigt at forstå godt og dårligt fedt. En bedre måde at håndtere madindtag på er at tage en afbalanceret kost som har høj næringsværdi, høj fiber, godt fedt og en masse væsker.
forskellige typer af stråler i havet
Fysiske aktiviteter
fuzzy gule larve sorte pigge
Skær risiko for fedme med yoga. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Inkluder så meget fysisk aktivitet i din rutine. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, stationær cykling og stationær jogging er muligheder, som du nemt kan gøre derhjemme.
Helbredstjek
Det er vigtigt at tage en blodprøve hvert halve år og foretage kontrol af hele kroppen hvert år. Dette vil i høj grad hjælpe med at kontrollere eventuelle risikofaktorer, såsom stigende kolesteroltal, blodsukkerniveau, levertoksicitet blandt andre.