Sindets sager: Selvdisciplin er et nødvendigt redskab til at overvinde krise

Selvdisciplin hjælper mennesker med at overvåge og kontrollere deres egen adfærd, ikke at klare sig ved at bebrejde andre eller forvente af 'skæbne'

En krise udsætter os for ubehag. Noget mange af os ønsker at undgå for enhver pris. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Denne homograf fascinerer mig. Disciplin kan være et emne for undersøgelse, en rutine, dedikation sammensat af beslutsomhed og for nogle midlerne til at ændre vanskelig adfærd. På trods af de kontrasterende betydninger afhænger hver af implikationerne af energi, uanset om den er negativ eller positiv.

sort og rød behåret larve

Min tidlige eksponering for disciplin , som med mange voksne på min alder, var i form af straffe. At stå uden for klassen var en almindelig begivenhed for mig. Jeg lavede fejl, brød reglerne. Jeg skulle skrive 'Jeg taler ikke under samling' 100 gange eller endda køre 10 runder på vores massive hockeybane for at grine under skolemeddelelser. Engang annullerede de kuponerne til vores weekend -butik - at skulle gå glip af kantinen var virkelig straf på en kostskole. Selvom jeg i dag tilskriver mange af mine lærdomme - selv styrker - til disse oplevelser, er det ikke en, jeg godkender eller finder nødvendig for 'karakteropbygning'. Men der er en, jeg stærkt opfordrer til.

At vokse op på en kostskole, springe ud af sengen, børste hastigt med kolde fingre og tage tøj på i mørket, om vinteren i Rajasthan til sportstræning, lærte mig meget. Ligesom ‘shanti mantraet’ før morgenmaden, den ordnede uniform og anerkendelsen til lærerne, da de gik forbi. Studerer til test indtil de små timer, med en fakkel under vores tæpper; de endeløse øvelser til kampe; dansene og dramaet; flere udkast til debatter; bekymringen over fejl; intentionen om at vinde og oplevelsen af ​​at tabe - alt gav mig energi. Denne forpligtelse til at dukke op, øve, overvinde undskyldninger og arbejde hårdt, gav mig en retning og såede frøene til udholdenhed. Jeg lærte selvdisciplin, noget som vi ikke er født med, men er nødt til at udvikle.

Som psykolog har jeg set mennesker i krise kæmpe med disciplin. En krise udsætter os for ubehag. Noget mange af os ønsker at undgå for enhver pris. Vores evne til at overvinde disse afhænger væsentligt af selvdisciplin. Uanset om jeg rådgiver en, der binger på grund af ensomhed eller kæmper med en afhængighed, taler par fra misbrugssprog og aggressive handlinger eller arbejder med at håndtere stress bedre, selvdisciplin og forpligtelse til mål er en væsentlig del af sessionerne.

En interessant ting er, at disciplin som strafmiddel gør flere truants og forårsager flere problemer, mens hvis vi overvejer den anden betydning, frigiver det engagement, vilje og muskler til at overleve. Den athenske filosof Platon havde sagt: Den første og bedste sejr er at erobre selvet. Når det bliver hårdere, taler vores handlinger om tilstedeværelsen eller fraværet af dette afgørende livsprincip.

Selvdisciplin hjælper mennesker med at overvåge og kontrollere deres egen adfærd, ikke at klare sig ved at bebrejde andre eller forvente af 'skæbnen'. Dem, der er meget selvdisciplinerede, kan muligvis bedre fokusere på sundheds-, arbejds- og lykkemål. De træffer bedre valg relateret til engagement og præstation. Selvdisciplin fokuserer på ens egen evne til at deltage i (eller afstå fra at deltage i) særlige adfærd frem for afhængigheden af ​​andre eller eksterne kilder til motivation.

Det er vigtigt at gøre status over stress. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Det er på ingen måde let.

Benjamin Franklin havde berømt udtalt: Gud hjælper dem, der hjælper sig selv.

At opnå selvdisciplin kræver, at vi forpligter os og holder ud. Mens pandemien ihærdigt presser vores temperament med hensyn til tid og tolerance, er vi nødt til at fortsætte med at skubbe tilbage mod at forhindre, uddanne, korrigere og vokse gennem selvdisciplin. Selvom vi har voldsomme skybrud over os med sundheds- og lykkerelaterede nyheder og uddannelse, kæmper mange med at imbibere og praktisere paradigmerne med disciplin. Selvrealisering, selvmotivering og selvdisciplinering kræver selv mod, tolerance, tålmodighed og vedholdenhed.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) hævder værdien af ​​selvdisciplin i håndteringen af ​​pandemien. COVID-19 har været en global sundhedskrise og en af ​​de mest farlige udfordringer, vi har stået over for. Smitsygdommen hærger menneskeliv, og det vigtige kriterium for at begrænse den dødelige virus er at reagere effektivt på denne sundhedskrise og komme sig efter den. Selvom vi måske elsker at bebrejde regeringer, offentlige og lande, afviser vi gerne det vigtigste spørgsmål: hvordan har jeg bidraget til at håndtere denne krise bedre?

hvilken farve har jasminblomster

Folk skal forstå deres ansvar for at overleve dette 'bio-blodbad'. Vi bliver jævnligt mindet af læger og myndigheder om at træffe forholdsregler, nemlig opretholdelse af social distancering, hyppig vask af hænder, iført masker osv. Da vi forståeligt nok bliver utålmodige, ophidsede og muligvis hensynsløse, er vi nødt til at sige til os selv at blive ved og blive ved. .

Om det er Theodore Roosevelt 's citat, Med selvdisciplin er det meste muligt, eller Michael Jordans Nogle vil have det til at ske, nogle ønsker, at det skal ske, og nogle får det til at ske, hver bidragsyder og forandringsskabende har demonstreret en stærk vilje med en ansvarsfølelse ikke bare mod sig selv, men også deres team, samfund og nation.

Disciplin er let for dem, der har klare mål. Det er ikke altid meningen, at et mål skal nås; det fungerer ofte simpelthen som noget at sigte mod, havde Bruce Lee sagt. At indeholde en pandemi er naturligvis ikke et enkeltpersonjob. Det er en langvarig, hård og kompleks krigsførelse, men hvis vi ser betydningen af ​​vores bidrag, vores små handlinger, der kan hjælpe, ville vi have vores mål.

Hvis du ikke allerede har stavet et mål ud for dig selv, kan det være værd at investere lidt tid og skabe et klart synstavle med 'sundhed', 'lykke' og 'funktionalitet' skrevet med fede bogstaver og tilføje handlingspunkter under hver for dig at følge. I det aktuelle scenario skal du tilføje handlingspunkter under hvert, som du kan følge. Da vi befinder os midt i denne farlige pandemi, tillader jeg mig at citere definitionen. Et sygdomsudbrud, der hurtigt spredes på tværs af lande og kontinenter, der påvirker og tager flere liv, end en epidemi påstår, hvis dette ikke vil disciplinere os, hvad vil det så?

(Forfatteren er en psykolog og psykoterapeut i Mumbai)

bille med trekant på ryggen