Milind Soman laver nogle 'lette øvelser' med mudgar; ved mere om det

Træn musklerne og sving dig til sundhed med mudgar -træning som Milind Soman

Sådan arbejder Milind Soman i karantæne. (Kilde: Milind Soman/Instagram; designet af Gargi Singh)

Milind Soman, som for nylig testede negativ for COVID-19 , var under karantæne i 14 dage for at bremse spredningen af ​​virussen. I løbet af den tid delte skuespilleren og supermodellen regelmæssige opdateringer om sit helbred - lige fra sin kropstemperatur til hvordan han tilbragte sin tid isoleret. Faktisk huskede han endda, hvordan han havde det dårligt med energi.

Der var dog en ting, som han ikke stoppede med på trods af at han var i karantæne - øvelser.

Det 16. december skuespiller og ironman -atlet har altid været vokal om fordelene ved at dyrke motion og føre et sundt liv. Og det var ikke anderledes denne gang, da han blev set lave armtræning med en mudder eller mudgal , en type af eller tung mace.

Hans træning blev fanget af hans kone og træningspartner Ankita Konwar | .

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

Han delte videoen med billedteksten, Prøvede nogle lette øvelser med en mudder.

Klippet starter med, at den 55-årige holder mudderet i sin højre hånd og tager det bag hovedet og bringer det tilbage foran brystet. Han gentager det et stykke tid, før han går videre til det næste sæt øvelser, der indebærer at flytte det i en sfærisk bevægelse foran kroppen et par gange.

Hvad handler mudder- eller mudgal -træning om?

Også kaldet indiske klubber, de hjælper med at træne musklerne og opbygger greb i hænderne, samtidig med at de forbedrer skulderstyrken. De vægtede køller hjælper også med at øge bevægelsesområdet i leddene. Det vides at være yderst nyttigt for atleter og dem, der dyrker kampsport.

Ikke kun fysisk kan mudgar hjælpe en med at forbedre koordination og fokus, da udøveren skal fokusere på bevægelserne såvel som fodarbejde og rytme, mens han træner med det.

Mudgar hjælper også med at opbygge kernestyrke, hvilket hjælper med at forbedre kardiovaskulær fitness .

Men som enhver anden aktivitet er opvarmning også afgørende for denne praksis. Langsom, kontrolleret mudgar -træning under ekspertovervågning er også kendt for at udvikle overkropsstyrke efter skade, når kroppen er i restitutionstrinnet.