Sig farvel til fordøjelsesproblemer med disse ni ayurvediske regler for spisning

Hvad siger Ayurveda om kunsten at spise for bedre fordøjelse? Find ud af det her

Sådan undgår du fordøjelsesproblemer ved hjælp af Ayurveda. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Fordøjelsesproblemer er ret almindelige. De kan ikke kun føre til ubehag, men også smerte i nogle tilfælde. Selvom at spise sundt er afgørende for et godt tarmsundhed - til gengæld vigtigt for en god fordøjelse - vidste du, at det at spise selv er en videnskab, der kan hjælpe kroppen enormt?

Du kan finde måder at spise rigtigt til god fordøjelse i Ayurveda, ifølge ayurvedisk ekspert Dr. Dixa Bhavsar. Ayurveda giver en god vejledning til spisning, især når det kommer til fordøjelse, skrev hun.

Tag et kig på hendes Instagram -opslag herunder:

er gule og sorte larver giftige

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Her er ni ayurvediske retningslinjer, du skal prøve at omfavne, tilføjede hun.

edderkop med røde ben og hvid krop

*Spis kun, når du er sulten. Som i virkelig sulten - det vil sige, når dit tidligere måltid er blevet fuldstændigt fordøjet. Nogle gange tror vi måske, at vi er sultne, men det kan kun være, at vi er dehydreret. Vær i harmoni med din krop, og genopdag, hvordan det føles at være virkelig sulten.

*Spis et roligt og behageligt sted. Sæt dig ned, når du spiser og spis med så lidt distraktion som muligt: ​​intet tv, ingen bog, ingen telefon, ingen bærbar computer.

*Spis den rigtige mængde. Vi er alle forskellige, med forskellige behov og forskellige mave størrelser og metaboliske hastigheder. Lyt til din krop og spis kun til det punkt, hvor du føler dig tilfreds.

Mange af os har en tendens til at overspise. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Spis varme måltider. Ideelt frisklavet, men så længe du undgår, at der kommer noget direkte ud af køleskabet, bevarer du din fordøjelseskraft. Dette gør det muligt for dine fordøjelsesenzymer at fungere effektivt.

*Spis kvalitetsmad. Sørg for, at dit måltid er saftigt eller lidt fedtet, da dette vil lette fordøjelsen og forbedre næringsoptagelsen. Undgå mad, der er for tør.

*Spis ikke uforenelige madvarer sammen. Dette kan føre til en dårlig mave . Et par af de uforenelige fødevarer er frugt og mælk, fisk og mælk osv.

forskellige slags blomster med navne

*Vær til stede, når du spiser. Brug alle dine fem sanser. Tag dig tid til at værdsætte duften af ​​dit måltid, tallerkenens udseende, madens tekstur, de forskellige smagsoplevelser og de lyde, du laver, når du spiser.

*Spis ikke hurtigt. Sluk ikke bare din mad, tag dig tid til at tygge. Tygning er et vigtigt trin i fordøjelse .

*Spis på et normalt tidspunkt. Naturen kan lide cykler og regelmæssighed, så du bør overholde, sagde hun.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.

hvordan ser et eukalyptustræ ud