Populære Indlæg
Seks ting, du kan gøre i 2021 for sundere nyrer
Husk, at nyresundhed er lige så vigtig som at tage sig af andre organer i kroppen
Patienter med risikofaktorer for nyresygdomme, især dem med hypertension og diabetes, bør være regelmæssige med behandling og screeningsundersøgelser. (repræsentativt) Vi er trådt ind i det nye år, og hvis vi har lært noget af 2020, så er det, at man ikke kan tage deres helbred for givet. Da årets første måned handler om at lave beslutninger og nye planer for året, hvorfor giver du i år ikke sundhed forrang og gør alt, hvad der står i din magt for at sikre dit velvære?
Dr. Bishwaranjan Mohanty, konsulterende nefrologi- og transplantationslæge ved NephroPlus Dialysecenter på Jyothi Hospital, Odisha, siger, at opretholdelse af nyresundhed er lige så vigtig som at tage sig af andre organer i kroppen, for optimal nyresundhed sikrer, at kroppen kan filtrere affald korrekt og producere hormoner, der sikrer dens gnidningsløse funktion.
Han lister nogle tips til nyrepleje, som kan hjælpe os med at opretholde vores sundhed i 2021. Læs videre.
* Følg den gyldne regel om hydrering: Vi ved alle, at drikkevand er afgørende for et godt helbred, men at drikke for meget vand kan være lige så problematisk, især hvis du har nyresvigt. Du skal ikke bekymre dig så meget om reglen om otte glas om dagen, og fokuser på at drikke nok, så din urin er lysegul eller farveløs.
* Spis for bedre (nyre) sundhed: Diabetes og forhøjet blodtryk er de førende årsager til nyresygdomme, så vælg sunde fødevarer med lavt natriumindhold og lavt kolesteroltal, som hjælper med at kontrollere disse tilstande og også er gode for dine nyrer.
* Holde sig i form: En regelmæssig træningsrutine vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt; forebygge diabetes og hjertesygdomme og kontrollere blodtryk og kolesterol. Dine nyrer vil takke dig for hver dråbe sved, og det samme vil resten af din krop. (Glem bare ikke den gyldne regel!)
* Vær et filter for dine nyrer: Nyrerne er ansvarlige for at fjerne skadelige stoffer fra blodet, herunder røg og alkohol, så giv dem en pause og skær ned på de dårlige ting. De filtrerer også receptpligtig og håndkøbsmedicin, så tag aldrig mere end det, der er ordineret, og undgå medicin, du ikke har brug for.
* Overvej din personlige nyreprofil: Det er måske ikke dig; det kan være dine nyrer. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få nyresygdom, og de skal være mere flittige, når det kommer til pleje. Vi ved, at diabetes og forhøjet blodtryk er de største røde flag, men der er mange andre faktorer at overveje: hjertesygdomme, fedme og rygning, sammen med alder og familiehistorie.
* Planlæg et nyretjek: Nyresygdom er kendt som 'den stille dræber', fordi patienter kan miste 90 procent af nyrefunktionen, før symptomerne viser sig. Hvis du er en af de 26 millioner, der ubevidst lider af nyresygdom, kan tidlig indgriben måske bare redde dit liv.