At stå 6 timer om dagen kan hjælpe dig med at tabe ekstra kilo

Kæmper du med at tabe dig og er alligevel for doven til at træne i et fitnesscenter eller følge en streng diæt? Det er vigtigt, at forbrændte kalorier mellem stående og siddende er cirka dobbelt så høje hos mænd som hos kvinder, siger en undersøgelse.

Kæmper du for at tabe dig? Her er en guide til dig. (Kilde: Filfoto)

Prøv at stå i stedet for at sidde i seks timer om dagen, da det kan hjælpe dig med at smide de ekstra kilo over en længere periode, finder en undersøgelse. Forskerne fandt ud af, at stående forbrændte 0,15 kalorier (kcal) i minuttet mere end at sidde. Ved at erstatte stående med at sidde i seks timer om dagen ville en voksen på 143,3 pund bruge ekstra 54 kalorier (kcal) på seks timer.

Stående forbrænder ikke kun flere kalorier, den ekstra muskelaktivitet er forbundet med lavere forekomster af hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes. Så fordelene ved at stå kunne gå ud over vægtkontrol, sagde Francisco Lopez-Jimenez, professor ved Mayo Clinic i Rochester, en amerikansk non-profit virksomhed. Dette afspejler sandsynligvis effekten af ​​større muskelmasse hos mænd på antallet af forbrændte kalorier, fordi forbrændte kalorier er proportionale med muskelmassen aktiveret, mens de står, bemærkede forskere.

hvor mange forskellige typer ahorntræer er der

Det er vigtigt at undgå at sidde i timevis ad gangen. At stå i lange perioder for mange voksne kan virke uoverskueligt, især dem, der har skrivebordsjob, men for den person, der sidder i 12 timer om dagen, ville det reducere siddetiden til det halve, gav Lopez-Jimenez.

I den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, analyserede teamet 46 undersøgelser med 1.184 deltagere. Deltagerne var i gennemsnit 33 år; 60 procent var mænd, og den gennemsnitlige vægt var 143,3 pund.

Udskiftning af stående til siddende kan være endnu en adfærdsændring for at reducere risikoen for langsigtet vægtforøgelse. Imidlertid er der behov for mere forskning for at se, om en sådan strategi er effektiv, og om der er langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser af at stå i lange perioder.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.

plante, der ikke har brug for sol