Populære Indlæg
Hvad er kasse vejrtrækning?
Det kan også kaldes som nulstilling af dit åndedrag og er en effektiv teknik til mennesker, der gennemgår stressede situationer.
Hvordan laver du box -vejrtrækning? (Kilde: File Photo) Box -vejrtrækning er dybest set en åndedrætsøvelse, der forbedrer dit nervesystem og gør dig rolig. Det er en afslapningsteknik, der har til formål at bringe vores vejrtrækning tilbage i en rytme. Det kan også ses som en nulstilling af åndedrættet og er en effektiv teknik til mennesker, der gennemgår stressende situationer, dem, der er tilbøjelige til at Angstanfald eller elever, der forsøger at forbedre deres koncentration.
type buske til landskabspleje
Hvordan laver du box -vejrtrækning?
Det er let at gøre, og du behøver ikke nogen opsætning til denne åndedrætsøvelse. Man kan gøre det ved skrivebordet eller endda på en cafe. Bare sid med ryggen støttet i en behagelig stol og læg fødderne på gulvet.
* Luk øjnene og træk vejret kun gennem næsen.
* Mærk luften komme ind i dine lunger, og tæl langsomt en til fire.
* Efter indånding skal du holde vejret og tælle en til fire igen.
* Åbn ikke munden og prøv at holde din åndedrag i fire sekunder.
* Pust langsomt ud i fire sekunder.
* det anbefales at gentage denne cyklus fire gange, to gange om dagen.
Nulstilling af dit åndedrag hjælper tilførsel af ilt til sindet og kroppen. Det autonome nervesystem, der håndterer hjerteslag eller mavefordøjelse, regenereres med denne vejrtrækningsteknik.
Fordele ved box vejrtrækning:
* Øg mental klarhed og få mere fokuseret energi.
* Reducer fysisk spænding i dine skuldre og ryg.
* Reducer stress i fremtiden.
* Få mere koncentration i livet.