Populære Indlæg
Hvad er vinterdehydrering, og hvordan kan du forhindre det?
Dehydrering opstår, når kroppens væsker går alarmerende lavt. Det kan være farligt for helbredet og i nogle tilfælde også dødeligt.
I modsætning til sommeren er vinterdehydrering ret hemmelig. (Kilde: Getty/Thinkstock) Alle forbinder dehydrering med somre, når vejret er så overdrevent varmt, kræver kroppen vand. Dehydrering opstår, når kroppens væsker går alarmerende lavt. Det kan være farligt for helbredet og i nogle tilfælde også dødeligt. Det foruroligende er, at menneskekroppen kan blive lige så dehydreret i de kolde vintermåneder, men i modsætning til somre er der ingen tydelige tegn på, at den er udtørret. Her er alt hvad du behøver at vide om vinterdehydrering.
forskellige former af blade med billeder og navne
Hvad er det?
Vi sveder ikke så meget om vintre, så vi går ud fra, at vi ikke taber vand. Men det er vi. Vi sveder måske gennem de mange lag tøj, og bare fordi vores hud ikke glimter i solen, tror vi, at vi er sikre. Det menes også, at sveden fordamper meget hurtigere fra vores kroppe om vintre. Andre dehydrerende bidragydere omfatter nedsat fugtighed i luften og den langsomme tørstsignalering af hjernen til kroppen. Også med almindelige vinterlidelser som forkølelse og influenza har vi en tendens til at miste mere kropsvæsker.
Hvordan kan du slå det?
billeder af forskellige typer krabber
Drik ikke-koffeinfri drikkevarer om vinteren, som varm chokolade med skumfidus og kanel, for at undgå at blive dehydreret. (Kilde: Getty/Thinkstock) Der er nogle enkle ting, du kan gøre for at forhindre dig selv i at blive dehydreret. Disse omfatter:
* Nyd en varm drink: Selvom et iskoldt glas vand kan gøre forbruget svært, kan du altid vælge en varm drink som varm chokolade, urtete eller endda varmt citronvand for at holde dig hydreret og behagelig.
* Spise vandet: I form af friske vinterfrugter og grøntsager, der har et højt vandindhold. Sæsonbestemte vinterfrugter er et must, ligesom grøntsager med høje tilskudsvæsker.
solbrun edderkop med lange ben
* Spise suppe: Gør vintre synonymt med varme supper, selvom du er helt sund. Husk supper er ikke eksklusive til mennesker, der lider af forkølelse og influenza.
* Undgå drikkevarer, der forårsager dehydrering: Disse omfatter alkoholholdige drikkevarer og koffein - især varme latte - der kan virke perfekte til vejret, men er faktisk dehydratiserende midler. I stedet skal du have en masse elektrolytholdige drikkevarer, f.eks. Kokosvand.