Verdensgigtdag: Vid alt om den betændelsestilstand, der påvirker leddene
Hvert år fejres World Arthritis Day den 12. oktober. Årets tema er 'udsæt ikke, forbind i dag'
Det er vigtigt at vide om gigt. (Foto: Getty Images/Thinkstock) En betændelsestilstand, der forårsager smerter og stivhed i led, kan gigt påvirke et eller flere led. Den invaliderende tilstand, der begrænser bevægelsesområdet og påvirker det funktionelle liv, er kendt for at påvirke millioner over hele verden. Som sådan, hvis det ikke behandles, kan det hæmme din bevægelse helt, siger eksperter.
På World Arthritis Day, der observeres hvert år den 12. oktober, er her alt, hvad du behøver at vide om tilstanden, ifølge Dr. Biren Nadkarni, seniorkonsulent i ortopæd- og ledudskiftningskirurg ved Sitaram Bhartia Institute og Holy Family Hospital, New Delhi. Årets tema er ikke forsinkelse, forbind i dag’.
Hvad er symptomerne?
adsens-1
har cedertræer blomster
Få dig selv tjekket af en læge. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Uanset typen af gigt kan man opleve feber, hævede lymfeknuder, vægttab, træthed, manglende evne til at bruge hånden, gangbesvær og dårlig søvn. Her er, hvordan du kan skelne almindelig smerte fra tidlige tegn på gigt:
*Ledsmerter.
*Stivhed og hævelse i led.
*Dit bevægelsesområde kan også falde.
*Rødme af huden omkring leddet.
*Uforklarlige ledsmerter som regel ledsaget af feber.
*Besvær med at udføre daglige gøremål på grund af ledsmerter.
*Smertestillende medicin kan heller ikke helbrede ledsmerter.
Hvad er den mest almindelige type gigt?
adsens-1
Raske mænd kan også lide af ledsmerter. (Kilde: Getty Images) Der er mere end 100 forskellige typer gigt, med forskellige årsager og behandlingsmetoder. To af de mest almindelige typer er slidgigt (OA) og reumatoid arthritis (RA).
Slidgigt rammer ældre mennesker, især efter 50 års alderen. Det er en degenerativ ledsygdom, hvor smerten eller hævelsen opstår på grund af det progressive tab af brusk. Slidgigt kan påvirke næsten alle led i kroppen, men forekommer almindeligvis i de vægtbærende led som knæ og hofter. Det kan også påvirke fingre og ethvert led med tidligere skade fra traumer, infektion eller betændelse. Udbruddet af slidgigt er gradvist og har ingen alvorlig invaliderende effekt i begyndelsen hos mange mennesker, selvom det kan ændre leddets form og udseende, sagde Dr. Nadkarni.
På den anden side kan reumatoid arthritis forekomme i alle aldre; selv hos yngre mennesker helt ned til 30 år og findes mest i mellem 30-50 år. Prævalensen er to til tre gange højere hos kvinder sammenlignet med mænd. Det har en tendens til at involvere smerter, ømhed, stivhed og hævelse i og omkring et eller flere led. Symptomerne kan udvikle sig gradvist eller pludseligt. Visse gigtsygdomme kan også involvere immunsystemet og forskellige indre organer i kroppen. Juvenil reumatoid arthritis er også en form for gigt, der rammer den unge befolkning, normalt mellem 12-18 år.
adsens-1
Hvem er i risiko for at udvikle gigt?
Motion kan hjælpe med at holde gigt i skak. (Kilde: Thinkstock Images) Gigt er måske ikke øverst i dit sind nu, men det er vigtigt at være opmærksom på de små vaner, der kan forårsage problemer hen ad vejen:
*Mennesker, der er overvægtige eller fede, er mere tilbøjelige til at udvikle gigt. Jo mere vægt du tager på, jo mere belaster du dine hofter, ryg og fødder.
adsens-1
*Forbrug af overforarbejdede fødevarer som sukker og hvidt mel kan føre til vægtøgning, hvilket er hårdt for ømme led. Erstat dem med frugt, nødder og fuldkorn.
*Hvis du ofte sender tekster og holder din telefon i nøjagtig samme position, kan det forårsage smartphone-tommelfinger. Tekster stresser led i dine hænder, især dine tommelfingre. Så hvis du vil holde gigt i skak - minimer sms'er med tommelfinger eller brug stemmefunktionen til at holde sms'er håndfri. SMS'er kan også være dårligt for dine skuldre og nakke, sagde Dr. Nadkarni.
*Hvis du hele tiden har høje hæle på, placerer du dine fødder i en akavet stilling, der belaster leddene, belaster musklerne og kan føre til skævheder i ryggen. Kvinder, der bruger hæle dagligt, skal bemærke, at denne vane kan øge deres risiko for at udvikle slidgigt og fodsmerter.
adsens-1
*Skader fungerer også som risikofaktorer. Mennesker, der har skadet et knæ i teenage- eller ung voksenalder, var tre gange mere tilbøjelige til at udvikle slidgigt i det knæ sammenlignet med dem, der ikke havde lidt en skade.
Behandling
Udvalg af sund, nærende mad. (Kilde: Getty/Thinkstock) Gigt kan behandles gennem ergo- eller fysioterapi, motion og smertestillende medicin uden håndkøb. Alternativ medicin som Ayurveda, massage med medicinske olier og homøopati tilbyder også lindring til nogle mennesker i de tidlige stadier.
Kirurgiske muligheder for behandling af arthritis omfatter artroskopi, synovektomi, osteotomi og total udskiftning af led. Mens de første tre tilbyder lindring af smerte, kan de ikke helbrede tilstanden. Den eneste kur mod gigt er ledudskiftningskirurgi, sagde Dr. Nadkarni.
Livsstilsændringer er vigtige:
*Spis fornuftigt, kontroller din vægt og motioner regelmæssigt - det er alle mantraer til at holde knæproblemer i skak. Bortset fra det:
* Oprethold en sund kropsvægt.
*Hold skader på afstand.
*Vær opmærksom på din kropsholdning, undgå høje hæle.
*Hold regelmæssigt øje med dine vitamin B 12 og vitamin D 3 niveauer, hvor sidstnævnte er lidt vigtigere i tilfælde af gigt.
*Spis god kost, medtag nødder og frø som valnødder, cashewnødder, pistacienødder i din kost. Inkluder også flere grøntsager såsom hvidløg og løg i din kost.
*Forbrug rotis lavet af jowar, nachani, raagi og bajra. Disse er gode til leddegigt, fordi de indeholder næringsstoffer, der hjælper med at lindre dine smerter.
For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!