Rødbeder: Hvorfor du ikke bør undgå det

Giv en sund start på din dag med denne superfood.

Er rødbeder en del af din kost? (Foto: Getty Images)

Der er ingen tvivl om, at frugt og grøntsager er ekstremt vigtige for at bevare ens sundhed. Fra at holde vores sultkvaler væk til at forbedre vores overordnede immunitet , regelmæssig indtagelse af friske grøntsager og frugter anbefales altid. En sådan grøntsag, der virkelig er nyttig er rødbede, som er fyldt med talrige næringsstoffer og andre væsentlige sundhedsfremmende egenskaber. Hvis du har en tendens til at holde dig væk fra at inkludere grøntsager som rødbeder i din daglige kost, er her nogle grunde til, hvorfor du ikke bør.

Spækket med essentielle næringsstoffer som folat, vitamin B9, kalium, jern, vitamin C blandt andre, rødbeder er kendt for at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen i kroppen, forbedre træningspræstationen og er også effektive til at regulere blodtryk niveauer.

Faktisk et glas rødbedejuice - en kilde til diætnitrat - kunne dramatisk sænke såvel som reducere risikoen for hjerteanfald, sagde en 2017-undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology . Ifølge undersøgelsen hjalp diætnitrat med at udvide blodkarrene for at sænke blodtrykket, hvilket er en førende faktor for udvikling af hjerteanfald.

For nylig Luke Coutinho tog til Instagram for at dele et opslag. Tag et kig!

Se dette opslag på Instagram

Spis bladene i suppe eller grøntsagsform og de fantastiske rødbeder fyldt med næring … lavt kalorieindhold, højt fiberindhold, fordøjelsesenzymer ..nitratrigt, hvilket gør det fantastisk til højt blodtryk, atletisk præstation, før træning, efter træning ….meget antiinflammatorisk, fantastisk til fordøjelsessystemet …bedst indtaget råt, kogt også ok, selvom mindre næringsstoffer …..spiser det før måltider …saft det med ingefær og og en sjat olivenolie ….prøv det som din før træning og oplev den fantastiske energi …. .få dette ind i din livsstil …hvis du har medicinske tilstande, tjek før du bruger #roer #rødbeder #højblodtryk #atleter #preworkout #postworkout #fitness #holistisksundhed #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspil #lifestyle

adsens-1

Et opslag delt af Luke Coutinho – Livsstil (@luke_coutinho) den 11. januar 2020 kl. 12:26 PST

Ifølge livsstilscoachen skal man inkludere rødbeder i deres kost på grund af dets høje fiber, lavt kalorieindhold og anti-inflammatoriske egenskaber. Han delte en hurtig opskrift på rødbedejuice og understregede, at råjuice kan være en god drink før træning.

ingredienser

1 kop – Rødbedejuice
1 tomme - Ingefær
1 tsk - Olivenolie

hvid blomst med grøn midte

Metode

*Bland rødbedejuice med ingefær og et skvæt olivenolie.

Han skrev: Prøv det som din før-træning og oplev den fantastiske energi...få dette ind i din livsstil. Han advarede dog om, at personer med en medicinsk tilstand bør tjekke med deres læger, før de foretager en livsstilsændring.

I mellemtiden skuespiller Shilpa Shetty delte også en mundrette rødbedeopskrift.

adsens-1
Se dette opslag på Instagram

Vores første opskrift i 2020 er ikke kun fyldt med fordele og god smag, men er også en del af kostplanerne på @shilpashettyapp. I ære for vores #GetFit2020-motto, præsenterer du rødbedechillaen. Det er en fantastisk kilde til jern og plantebaseret protein og hjælper med at booste fordøjelsen. Hvis du også har en sund og hurtig opskrift, så send dem til mig i kommentarerne nedenfor, og du kan have en chance for at lave den sammen med mig på Shilpa Shetty Channel. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #rødbede #morgenmad #frokost #måltider #sund mad #rengøring

Et opslag delt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) den 2. januar 2020 kl. 03:47 PST

Hun undertekster Instagram-opslaget, Det (rødbeder) er en fantastisk kilde til jern og plantebaseret protein og hjælper med at booste fordøjelse .

Hvis du leder efter endnu en mundvandsvandende sund sjat rødbede, så fortæller kokken Tarla Dalal her, hvordan du laver rødbede- og dildsalat.

LÆS| Drikke grøn te forbundet med længere, sundere liv: Undersøgelse

Se dette opslag på Instagram

Rødbede- og dildsalat Opskrift på rødbede- og dildsalat er en rødbede- og dildsalat i indisk stil. Dette er en velsmagende og hurtig rødbede- og dildsalat at lave med enkle ingredienser som rødbede, dild, olivenolie og sennepsdressing. Tilberedningstid: 15 minutter Tilberedningstid: 0 minutter Samlet tid: 15 minutter Giver 3 portioner Ingredienser, der skal blandes i en dressing 1 spsk olivenolie 1 tsk eddike en knivspids sennep (rai/sarson) pulver salt og efter smag Andre ingredienser til rødbeder og dildsalat 2 kopper kogte og skrællede rødbedetern 2 spsk finthakkede dildblade Metode Til rødbede- og dildsalat For at lave rødbede- og dildsalat kombineres rødbede-, dild-landdressingen i en skål og vend forsigtigt. Sæt rødbeder og dild på køl. 1 time og serveres afkølet. #salat #rødbede #dild #frokost #opskrifter

Et opslag delt af Field Dalal Opskrifter (@tarladalal) den 11. januar 2020 kl. 22:54 PST

Hvad laver du?

Ovenstående artikel er kun til orientering og er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel medicinsk rådgivning. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsperson for spørgsmål, du måtte have vedrørende dit helbred eller en medicinsk tilstand.