At spise mandler reducerer mavefedt

At inkludere mandler i din daglige kost kan hjælpe med at reducere mavefedt, en veletableret risikofaktor for hjertesygdomme, siger en undersøgelse.

At inkludere mandler i din daglige kost kan hjælpe med at reducere mavefedt, en veletableret risikofaktor for hjertesygdomme, siger en undersøgelse. (Kilde: Thinkstock Images)

At inkludere mandler i din daglige kost kan hjælpe med at reducere mavefedt, en veletableret risikofaktor for hjertesygdomme, siger en undersøgelse.

En daglig snack på 42 gram mandler i stedet for en muffin med et højt kulhydratindhold, spist som en del af en samlet sund kost, forbedrede en række risikofaktorer for hjertesygdomme hos undersøgelsesdeltagere.

Vores forskning fandt ud af, at udskiftning af mandler med en kulhydrat-snack forbedrede talrige risikofaktorer for hjertesundhed, herunder det nye fund, at at spise mandler reducerede mavefedt, sagde hovedforsker ved undersøgelsen Claire Berryman fra Pennsylvania State University.

At vælge mandler som en snack kan være en enkel måde at hjælpe med at bekæmpe begyndelsen af ​​metaboliske og hjerte -kar -sygdomme, sagde Berryman.

Den tolv ugers randomiserede, kontrollerede kliniske undersøgelse blev udført på 52 overvægtige, midaldrende voksne, der havde høj total og LDL (lavdensitetslipoprotein) eller dårligt kolesterol, men ellers var sunde.

Deltagerne spiste kolesterolsænkende diæter, der var identiske, bortset fra at den ene gruppe fik en daglig snack på 42 gram hele naturlige mandler, mens den anden gruppe fik en bananmuffin, der gav det samme antal kalorier.

Deltagerne fik alle måltider og snacks i mængder baseret på deres kaloriebehov for at opretholde kropsvægt og fulgte hver kost i seks uger.

Resultaterne viste, at kosten indeholdende mandelsnacket, sammenlignet med muffinsnacks, faldt mavefedt, totalt kolesterol, LDL-kolesterol ikke-HDL-kolesterol og andre blodfedtstoffer. Derudover reducerede kosten med muffinsnacket HDL (godt) kolesterol mere end mandeldiet.

Undersøgelsen optrådte i Journal of the American Heart Association.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.