Populære Indlæg
Fem yogastillinger, der kan sænke din risiko for at få et slagtilfælde
Disse asanas kan gøres for at forbedre det generelle helbred og reducere risikoen for slagtilfælde, forudsat at du prøver at holde hver stilling i 30 sekunder
Selvom intet absolut kan erstatte moderne medicin, kan yoga i høj grad sænke risikoen for mange sundhedstilstande, hvoraf slagtilfælde er en af dem. (Foto: Getty/Thinkstock) Der er ingen tvivl om, at yoga har mange sundhedsmæssige fordele. Individuelt er der asanas, der retter sig mod forskellige dele af kroppen - fra top til tå - for at aflaste personen og hjælpe dem med at leve et bedre og sundere liv.
Selvom intet absolut kan erstatte moderne medicin, kan yoga i høj grad sænke risikoen for mange sundhedstilstande, slag at være en af dem. Stormester Akshar - en filantrop, spirituel mester, livsstilscoach, yogaprænør og forfatter - siger, at yoga bedst praktiseres, hvis du vil forhindre et slagtilfælde , men det kan også hjælpe ældre overlevende slagtilfælde forbedre deres balancesans og blive mere aktive.
Et slagtilfælde opstår, når en del af hjernen holder op med at få den konstante forsyning af iltrigt blod. Skrøbeligt hjernevæv bliver beskadiget, og det afhænger af, hvilken del af hjernen der er påvirket. Det kan skyldes en blokering i et kar, der leverer blod til hjernen, eller fordi et blodkar i hjernen er sprængt, siger han.
et billede af en palme
Han lister fem asanas, der kan gøres for at forbedre det generelle helbred og reducere risikoen for slagtilfælde, og tilføjer, at man skal forsøge at holde hver stilling i 30 sekunder og gentage i op til tre sæt.
Paschimottanasana — Siddende bøjning fremad
* Begynd med at strække dine ben fremad; sørg for, at dine knæ er let bøjede.
* Stræk dine arme opad og hold din rygsøjle oprejst.
* Ånd ud og tøm maven for luft.
* Med udåndingen, bøj dig frem i hoften og placer din overkrop på din underkrop.
* Sænk armene og tag fat i storetæerne med fingrene.
* Prøv at røre ved dine knæ med næsen. Hold stillingen i 10 sekunder.
Padahastasana
lilla blomstrende træer om foråret
* Begynd med at stå i Samasthiti.
* Ånd ud og bøj forsigtigt din overkrop ned fra hofterne og rør din næse til dine knæ.
* Placer håndfladerne på hver side af dine fødder.
* Ret langsomt dine knæ og prøv at bringe dit bryst til dine lår.
* Hold denne asana et stykke tid.
Dhanurasana
brun edderkop med hvid stribe ned ad ryggen
* Begynd med at lægge dig ned på maven.
* Bøj dine knæ og hold dine ankler med håndfladerne.
* Hav et stærkt greb.
* Løft dine ben og arme så højt du kan.
* Kig op og hold holdningen et stykke tid.
Bhujangasana (Cobra Pose)
* Læg dig fladt ned på maven med håndfladerne placeret under skuldrene.
* Bring fødderne sammen, hold tæerne på jorden.
* Tag en dyb indånding, hold den, mens du derefter løfter dit hoved, skuldre og torso op.
* Løft op i en 30 graders vinkel, men sørg for, at du holder din navle på gulvet.
* Udvid dine skuldre med hovedet let hævet opad.
* For at slippe, sænk forsigtigt og langsomt din torso og ånd derefter ud.
Samasthithi / Tadasana
billeder af egetræ blade
* Stå højt med store tæer i bevægelse og hælene sammen.
* Træk i maven og slap af i skuldrene ned og tilbage.
* Tag 5-8 vejrtrækninger, mens du aktivt engagerer dine benmuskler.
* Det er en fantastisk positur for seniorer at holde deres stillinger høje og stærke.
For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!