Fra at forbedre humøret til at sove: Her er grunden til, at naturligt sollys er afgørende for dig
'Tweak din dag, vær opmærksom på at få mere naturligt lys (ikke kun direkte sollys), som at træne udenfor i stedet for i fitnesscentret,' sagde Dr. Dixa Bhavsar om fordelene ved sollys ud over D-vitamin
At være udendørs har vist sig at forbedre søvnkvaliteten. (Kilde: Kareena Kapoor Khan/Instagram) Midt i pandemiske bekymringer har flere og flere sundhedspraktiserende læger foreslået, hvordan soleksponering i selv en halv time dagligt kan hjælpe op på ens D-vitamin niveauer i kroppen, hvilket anses for vigtigt for knogle og muskelsundhed. Men vidste du, at solen ikke kun er en kilde til D-vitamin? Det har faktisk flere andre fordele for ens helbred.
Tager til Instagram, ayurvedisk praktiserende læge Dr. Dixa Bhavsar foreslog, hvordan sollys om morgenen, lige efter solopgang indtil omkring kl. 8 og på tidspunktet for solnedgang, kan hjælpe.
gul skimmel i plantejord
Se dette opslag på Instagram
Dr. Bhavsar nævnte, hvordan D-vitamin faktisk ikke er et vitamin.
Det er et immun- og energiforstærkende hormon, som har en dybtgående effekt på vores helbred, sagde hun.
Her er hvad du skal vide om solens stråler og vores helbred
Ifølge Dr. Bhavsar er forskellige lysbølgelængder (farver) til stede på forskellige tidspunkter af dagen og påvirker os forskelligt. Hver bølgelængde har en anden terapeutisk fordel.
*UVA-eksponering øger for eksempel nitrogenoxid, som er en vasodilator, som forbedrer blodgennemstrømningen, forbedrer iltningen, sænker vejrtrækningsfrekvensen, sænker blodsukkerniveauet.
*Det røde synlige spektrum, som altid er til stede i løbet af dagen, berører mitokondriernes funktion, som øges energi og det generelle helbred.
billede af forskellige typer fisk
*Fra naturligt lys fremstiller vi også neurotransmitterne serotonin, melatonin og dopamin, som er afgørende for mental sundhed, herunder at reducere angst, depression osv.
*Blå lys stimulerer os og holder os vågne. Det hjælper også med sæsonbestemt affektiv lidelse og depression på grund af dets hormonproducerende evner.
* At være udendørs har vist sig at forbedre vores søvnkvalitet og også finjustere vores daglige døgnrytme, da vi laver melatonin (vores søvn hormon) fra dagslys, og udskiller derefter melatonin efter fravær af blåt lys i 2+ timer (hvilket er grunden til, at blå blokerende briller er så vigtige efter solnedgang).
små røde bær på vinstokke
Jeg råder ikke til hensynsløst at gå overbord med direkte sollys og begynde at brænde. Juster din dag, vær opmærksom på at få mere naturligt lys (ikke kun direkte sollys), som at træne udenfor i stedet for i fitnesscentret, sagde hun.