Ved, hvad Ayurveda siger om (over) træning

Sved, øget åndedrætsfrekvens, lethed i kroppen og øgede hjertefrekvenser er egenskaberne ved korrekt træning, sagde ayurvedisk praktiserende læge Dr Dixa Bhavsar

Her er hvad ayurveda siger om træning. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Selvom der har været en stigende bevidsthed om fitness og sundhed, ender mange mennesker med at træne for meget og tro, at det kun vil gavne dem. Eksperter siger imidlertid, at det kan føre til smerter og helbredskomplikationer, hvilket gør det ekstremt vigtigt at forstå, hvor meget og hvornår man skal træne og dets effekt på ens helbred.

Her er en simpel guide fra ayurvedisk praktiserende læge Dr Dixa Bhavsar hvor hun berører forskellige sådanne emner. Tjek det herunder:

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Hvad er motion?

Aktiviteter, der får kroppen til at føle sig træt, kaldes vyayama (træning), sagde Dr. Bhavsar. Ifølge hende falder fysiske handlinger, som forbedrer kroppens styrke og øger fordøjelsesbranden, når de udføres i tilstrækkelig kapacitet, under denne kategori.

Svedende , øget respirationsfrekvens, lethed i kroppen og øgede pulsfunktioner er træk ved korrekt træning, nævnte hun.

Fordele

Ifølge Dr. Bhavsar, dyrke motion hjælper med at nære den samlede krop og forbedrer glans og kropsmuskulatur. Det forbedrer også fordøjelseskraft, kropsstabilitet, lethed, fjerner dovenskab, medfører tolerance over for træthed, tørst, varmt eller koldt vejr. Motion skaber sundhed. Der er ingen anden ting, der er så effektiv som motion for at helbrede fedme, sagde hun.

Hvor meget skal man træne?

Selvom træning bør være en del af ens daglige rutine, er mådehold nøglen.

langsomt voksende stedsegrønne træer til landskabspleje

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Maksimal træning kan udføres i den kolde årstid indtil en halv styrke. Dette er angivet ved sved på panden, håndfladerne og lårene. Hvis vi overgiver os til motion, ud over vores krops kapacitet uden at tage nærende kost, kan det føre til alvorlig vata forværring, vævstab og dårlig agni, nævnte hun.

Er det for alle?

I modsætning til populær tro er det ikke alle, der skal lave tunge øvelser. Mennesker, der lider af sygdomme i vata og pitta, børn, ældre og mennesker med fordøjelsesbesvær bør undgå motion.

Det betyder dog ikke, at de slet ikke skal flytte, sagde Dr. Bhavsar.

For dem, der lider af vata -sygdomme, er stivhed og smerter i leddene almindelige. For dem er let træning (sukshma vyayama) og pranayamas bedre, da tung træning kan forårsage udbrændthed.

Børn løber og leger altid. Så de har ikke brug for ekstra træning. Men i disse dage er børn mere til gadgets, så et udendørs spil, der involverer løb, er et must.

For ældre (ældre) er gasrelaterede problemer almindelige, så igen, ingen tung motion. Går hellere, 20 minutter kardio , yoga og pranayamas passer dem bedre.

Dem, der føler sig meget tunge i maven (på grund af fordøjelsesbesvær), bør de vælge vajrasana, gåture og pranayamas. Når maden er fordøjet, kan de dyrke motion, sagde hun.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!

ørkenplanter navne med billeder