Populære Indlæg
Malaika Arora kan nemt udføre pyramidestillingen; hvad med dig?
Malaika Arora giver fitness inspiration med denne pose; Sådan kan du også prøve det
Malaika Arora tog denne yoga asana. (Kilde: Malaika Arora/Instagram; designet af Gargi Singh) Yoga -stillinger handler om at finde den rigtige balance og styrke. Og fitness -fan Malaika Arora fortsætter med at dele uddrag fra hendes yogasessioner og giver store fitnessmål. Hvis du også altid stræber efter at improvisere og fremme din yogapraksis, har vi noget særligt til dig i dag. Malaika blev for nylig set give sig selv en god start med pyramidestillingen eller Parvottanasana.
Selvom det kan se enkelt ud, er det a kerne-engagerende , kraftfuld asana, der kan hjælpe dig med at forbedre din praksis.
Se dette indlæg på Instagram
Fordele ved stillingen
træ med lyserøde klaseblomster
*Beroliger hjernen, da den er mild investering øve sig.
*Hjælper med at styrke rygsøjlen og benene.
*Forbedrer kropsholdning.
*Hjælper fordøjelsen.
*Styrker hamstrings .
Sådan gør du posen.
*Kom ind i den nedadvendte hund ( Adho Mukha Svanasana ) pose og indånde, mens du bringer din højre fod frem til indersiden af din højre hånd. Hold en afstand på tre til fire fod.
*Tegn din venstre fod i 45 graders vinkel med den højre tå pegende på den kortere kant af måtten. Juster dine hæle.
*Løft din torso, drej dit ansigt i samme retning som din forfod.
*Når du ånder ud, skal du nå dine arme bag ryggen. Luk hver albue med den modsatte hånd. Hvis dine skuldre er fleksible, skal du bringe dine hænder i omvendt bønnestilling.
*Bevar længden af din rygsøjle. Hold kronen på dit hoved strækker sig fremad og halebenet rækker bag dig.
*Hold nede i 10-15 sekunder, og slip stillingen.