Populære Indlæg
Sindets sager: Sådan opnås bevidst erkendelse
Det første og vigtigste trin er at skabe anerkendelse af stress gennem Focus
At blive bevidst om vores erkendelse fører til bedre sundhed og lykke. (Kilde: Pixabay) Dette er del 2 i artiklen om bevidst erkendelse , udgivet i sidste uge.
Styrken og skønheden ved den bevidste erkendelses rejse er, at den aldrig ender eller slutter. Processen fortsætter og giver en i stykker, beroligende og helbredende og samtidig antænder nye brande.
blå blomster med gule centre
I sidste uge delte jeg min erfaring med dig, både personligt og professionelt, i håndteringen af krise, stress eller endda bare dagligdagen ved at kombinere spiritualitet og kognitiv teori. Jeg kalder processen bevidst erkendelse, fordi den bedst forklarer praksis og formålet. Som lovet vil jeg i denne del dele nogle trin med dig for at opnå og bruge bevidst erkendelse.
Det første og vigtigste trin er at skabe anerkendelse af stress gennem Focus. Ofte flyder vi for let væk i hovedet til at styre os selv i en meningsfuld retning - som en papirbåd i strømmen og bebrejder derefter den stærke vind. At grave vores fødder ind, udvikle styrke i fokus, stilhed og stilhed kan give os et tiltrængt øjeblik til at omdirigere og genoprette. Udfordringen her er, at vi skal fokusere vores opmærksomhed på ingenting.
Fokus på rytmisk vejrtrækning eller en visuel stimulans på afstand, nogle hørbare input eller lyde, på vores tommelfingerfornemmelse på vores ringfinger eller vores mavebevægelser, der stiger ved hver indånding og faldende, mens udånding virker. Brug den sensoriske modalitet, der giver genlyd eller er behagelig. Det er ikke let at bringe vores opmærksomhed i en tilstand af vedvarende koncentration, når sindet rasler. Dette vil hjælpe med at bremse den uophørlige mentale snak, der blinker og hopper gennem vores kroppe, hvilket påvirker næsten alle organer i vejen.
En anden fordel ved processen er bevidsthed om vores ord, tonalitet, hastighed, overbevisning og stivhed i vores tanker. Dette er den bedste måde at få et indblik i vores egen personlighed, vores irrationelle tanker og ærligt, hvad vi bringer til enhver situation i vores liv, i form af opfattelser.
liste over sukkulenter med billeder
Med fortsat indsats kan vi opnå det, jeg kalder et tankevakuum - et tomt rum, et tomrum, en ren pause, præget af en sult efter at blive fyldt med de nærmeste tilgængelige tanker. Det betyder, at uden vedvarende indsats og fokus vil det kraftfulde tankehul blive fyldt ud med den sædvanlige snak, hvilket fører til de samme konsekvenser. At være i stand til at holde dette vakuum blottet for mental aktivitet i en periode, således at vi er i stand til at opleve bevidsthed og nærvær, er bevidsthed.
palmearter med billeder
At blive bevidst om vores kognition, bevidst om vores indre stemme, når vi er i stand til at identificere og udfordre irrationaliteter og kognitive fejl, der får os til at erstatte negative og ukonstruktive tankemønstre med acceptabel, rationel, konstruktiv, løsningsbaseret tænkning, fører til bedre sundhed , lykke og vækst.
Ydermere er det vigtigt at finde et plejende sted i dig selv - dit sind, hjerte eller mave - for at øge dine styrker. Troen er, at bevidst erkendelse ikke bare hjælper os med at være til stede i ånd og sind, ændre eller afvise det, der ikke virker, men også tilføjer kraft til vores styrker, forbedrer substansen i vores væsen, får os til at fokusere på vitalitet og hvad der er, ikke på mangel på, eller hvad der kunne være.