Populære Indlæg
Fysisk aktivitet kan opveje sundhedsrisici ved skrivebordsarbejde
Ifølge undersøgelsen er fysisk aktivitet særligt vigtig for mennesker, der sidder meget. At reducere siddetiden ville være en god start, men er ikke nok: den vigtigste livsstilsændring for sådanne mennesker ville være at lede efter eller skabe muligheder for at bevæge sig mere dagligt.
Ifølge undersøgelsen er fysisk aktivitet særligt vigtig for mennesker, der sidder meget. (Kilde: Thinkstock Images) En ugentlig dosis på mindst 150 minutters fysisk aktivitet kan i væsentlig grad reducere sundhedsrisici for skrivebordsbundne kontorarbejdere, har en undersøgelse fundet.
Man sidder ofte med at sidde som 'den nye rygning', men det er uklart, om det er selve siddet eller den manglende fysiske aktivitet, der forårsager skaden.
Det har også været uklart, hvilket niveau af fysisk til moderat til kraftig intensitet - rutinemæssige aktiviteter som at gå rask til arbejde, såvel som sport og øvelser - kan opveje denne risiko.
Forskere fra University of Sydney i australsk har undersøgt sammenhængene mellem siddende og fysisk aktivitet med for tidlig død og hjertekarsygdommelighed og vurderet, hvilket niveau af moderat til kraftig intensitet fysisk aktivitet kan opveje sundhedsrisici ved at sidde.
Forskerne modellerede statistisk fysisk aktivitet og sad mod dødsrekorder for næsten 150.000 undersøgelsesdeltagere i alderen 45 år og derover og fulgte op i næsten ni år.
Ifølge undersøgelsen er fysisk aktivitet særligt vigtig for mennesker, der sidder meget. At reducere siddetiden ville være en god start, men er ikke nok: den vigtigste livsstilsændring for sådanne mennesker ville være at lede efter eller skabe muligheder for at bevæge sig mere dagligt.
hvordan man plejer månekaktus
Udskiftning af siddende med fysisk aktivitet - men ikke stående - reducerede dødelighedsrisikoen blandt 'høje sitters', mennesker, der sidder over seks timer om dagen, sagde Emmanuel Stamatakis, fra University of Sydney.
I vores undersøgelse var siddetid konsekvent forbundet med både generel for tidlig dødelighed og dødelighed i hjerte -kar -sygdomme i de mindst fysisk aktive grupper - dem, der lavede fysisk aktivitet under 150 minutter moderat til kraftig intensitet om ugen, sagde Stamatakis.
For eksempel havde mennesker, der var fysisk inaktive og sad i mere end otte timer om dagen, 107 procent større risiko for kardiovaskulær død sammenlignet med dem, der lavede mindst en times fysisk aktivitet om dagen og sad mindre end fire timer, sagde han.
Stamatakis sagde, at resultaterne ville være nyttige for folkesundhedsembedsmænd, sundhedspersonale, men også folk, der sidder meget, f.eks. Arbejdere i kontorbaserede og andre stillesiddende job.
texas træ med lyserøde blomster
Enhver bevægelse er god for helbredet, men fysisk aktivitet af moderat til kraftig intensitet-det er aktiviteter, der får folk ud af vejret-er den mest potente og mest tidseffektive, sagde Stamatakis.
Motion og sport er en fantastisk måde at være aktiv på, men er ikke den eneste måde - at gå hurtigt, gå op ad trapper og cykle for at komme fra sted til sted er kun nogle af de mange muligheder hverdagen giver for at bevæge sig og endda 'huff og puff' nogle gange, sagde han.