Disse seks hormonforstyrrende stoffer forårsager uønskede ændringer i din krop

Står du over for hormonel ubalance? Her er hvad du skal slippe af med for at få en sund krop

At spise sundt, dyrke motion og få god søvn er afgørende for et sundt liv. (Foto: Pixabay)

En god træningsplan, god søvn og sund mad sørger for, at dine hormoner er afbalanceret, og at du lever et sundt liv. Men med så meget, der sker rundt omkring, er det sandsynligt, at vores hormonbalance kan gå i stå. Årsagerne til det kan være mange, og dit madindtag er en vigtig faktor blandt dem. Det er, hvad Dr. Tag et kig herunder, da han deler, hvordan ubalancer i dine hormoner udløses af dårlig mad. ⁣⁣
⁣⁣
Sukker: At spise mere sukker fører til produktion af mere insulin, østrogen og testosteron. Enhver form for mel og sukker kan føre til disse ubalancer, siger Dr. Hyman.
⁣⁣
Mejeri og gluten: Ofte udløser betændelse og hormonelle ubalancer, forklarer han.
⁣⁣
Miljøgifter: Dette er en no-brainer, fordi i det længste har eksterne toksiner, hovedsageligt fra miljøet, forstyrret vores hormoner. Pesticider, der bruges til at dyrke mad sammen med stigende forurenende stoffer, påvirker vores krop dårligt. Xenobiotika eller miljøkemikalier som pesticider i vores mad kan virke som kraftige hormonforstyrrende stoffer og få vores egne hormoner til at gå ud af balance, siger han. ⁣⁣

⁣

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

forskellige typer fugle og deres navne

Junkfood: Junkfood kan hjælpe os med at føle os bedre et øjeblik, men efterresultaterne er ødelæggende. Spis en hel, ægte, uforarbejdet, organisk, for det meste plantebaseret kost med økologiske eller bæredygtigt dyrkede animalske produkter. Når du fokuserer på denne type diæt, minimerer du indtag af xenoøstrogener, hormoner og antibiotika, tilføjer han.

At tage enkle trin som at spise økologisk mad og drikke filtreret vand kan i høj grad påvirke hormonbalancen og gøre andre kropslige processer som fordøjelsen bedre.

bille med stribe på ryggen

Koffein og alkohol: Kan du huske dengang på arbejdspladsen, hvor du kontinuerligt indtog en god 3-4 kopper kaffe i en uge og endte med et ansigt fuld af udbrud? Det er ingen overraskelse, at koffein i uregulerede mængder ikke er godt for vores krop.

Vi ved, at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på motion alle bidrager til værre PMS og alle hormonelle ubalancer - herunder overgangsalderen.⁣⁣ Efter at have fjernet de dårlige ting, vil du gerne erstatte det med gode ting, tilføjer Hyman.

Stress: At få god søvn hver nat og træne regelmæssigt er den første måde at balancere dine hormoner på i det lange løb. Ikke nok med det, sørg for at få din dosis af vitaminer og mineraler som omega-3, vitamin D3, B-vitaminer, magnesium og probiotika, foreslog han.
⁣⁣

hvor længe lever cottonwoods

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.