Populære Indlæg
Hvad er mad med negativt kalorieindhold?
Selvom træning og kost går hånd i hånd, er det kosten, der spiller en vigtig rolle, når det kommer til at tabe sig og nå det ønskede mål.
Fitness-entusiaster holder altid øje med kalorieforbruget. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kalorie spiller en afgørende rolle for dem, der ønsker at tabe sig, da de altid holder styr på deres kalorieforbrug. De sikrer også, at de indtager mindre og forbrænder meget mere ved at træne regelmæssigt. Selvom træning og kost går hånd i hånd, er det ens kost, der spiller en vigtig rolle, når det kommer til at tabe sig og nå det ønskede mål.
Hvad er mad med negativt kalorieindhold?
Negative kalorie fødevarer er dem, der er nærende og lavt i kalorier. Ved at indtage disse fødevarer ender kroppen med at forbrænde flere kalorier end normalt. Derfor undgår den tilføjelsen af de ekstra kalorier, som ellers sker, når man indtager tomme kalorieholdige fødevarer som junk og sukkerholdig mad. Fødevarer med højt fiber- og vandindhold er lavt i kalorier, og deres fordøjelse kræver mere energi, siger Rinki Kumari, chefdiætist, Fortis Hospital, Bangalore.
Her er noget mad, der kan fungere som negativt kalorieindhold i din krop.
* Selleri: Selleri kan være et godt supplement til din kost, hvis du er til smoothies. En sellerismoothie hver dag kan holde dig mæt i lang tid og vil ikke øge dit kalorieindtag.
* Broccoli: Selvom grønt er noget, ikke alle foretrækker, er broccoli en grøntsag, der har forskellige ernæringsmæssige kvaliteter. Du kan få det dampet eller endda tilberede det som hovedret eller endda nydes som røre.
* Vandmelon: Denne sommerfrugt er fyldt med vand og er en fantastisk snack at have i løbet af dagen. Det kan også dæmpe din sukkertrang.
* Gulerod: Den er fyldt med betacaroten, fibre, vitamin K1, kalium og antioxidanter.
* Agurk: – Indtages normalt som tilbehør eller salat, hvis du fordobler dit salatindtag og reducerer korn, vil det automatisk afspejle sig positivt på dit vægtdiagram.
* Æble: Der er nok påstande, der beviser, at æble er fantastisk for kroppen og huden. Det har opløselige fibre, der kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
* Tomat: - Det er en fantastisk kilde til C-vitamin, kalium, folat og K-vitamin.
Mens der er forskellige diætmoder, der hævder at have en mirakuløs effekt på din krop, er en afbalanceret kost, hvad enhver sundhedspersonale anbefaler.
Fødevarer med negativt kalorieindhold hjælper med at tabe sig, da de ikke kun er lave i kalorier, men de hjælper også med at forbrænde flere kalorier. Men at følge én bestemt diæt kan også føre til at gå glip af de andre vigtige næringsstoffer. Derfor er en sund kost med regelmæssig motion nøglen til succesfuldt vægttab, tilføjer chefdiætist.