Digital detox: Kan en pause fra teknologien forbedre dit velbefindende?

Fra apps, der midlertidigt spærrer folk ude af deres enheder til luksusretreats, der begrænser Wi-Fi-adgang for gæster og restauranter, der forbyder telefoner ved bordet, lover sådanne løsninger at hjælpe med at øge trivslen ved at lade folk genoprette forbindelse til det virkelige liv.

Selv før pandemien slog til, var interessen for digital afgiftning vokset støt i de seneste år, siger branchens eksperter. (Kilde: Pixabay)

Træt af at skulle se på en skærm for alt fra en pubquiz til arbejdsopkald , Anna Redman og hendes kæreste tog til en træhytte uden for London, låste deres telefoner i en forseglet kuvert og tilbragte tre dage off-grid tidligere på året.

Det føltes virkelig tiltrækkende slet ikke at have adgang i et par dage, sagde Redman, 29, der arbejder i public relations og begyndte at kræve en digital detox, da næsten al hendes sociale kontakt skiftede online i løbet af COVID-19 lockdowns.

Parret er blandt et stigende antal mennesker, der vælger at tage en midlertidig pause fra teknologien, da pandemien frembringer teknologisk træthed, og en række produkter og tjenester er dukket op for at imødekomme efterspørgslen.

Fra apps, der midlertidigt spærrer folk ude af deres enheder til luksusretreats, der begrænser gæsten Trådløst internet adgang og restauranter, der forbyder telefoner ved bordet, lover sådanne løsninger at hjælpe med at øge trivslen ved at lade folk genoprette forbindelse til det virkelige liv.

Selv før pandemien ramte, havde interessen for digital afgiftning vokset støt i de seneste år, siger branchens eksperter.

En undersøgelse fra 2018 blandt mere end 4.000 mennesker i Storbritannien og USA foretaget af markedsundersøgelsesfirmaet GWI fandt, at en ud af fem havde været på en detox, hvor 70% forsøgte at begrænse den tid, de brugte online.

små hvide flyvende insekter på planter

Unplugged, en britisk opstart, der administrerer flere kabiner uden for nettet i nærheden af ​​London-herunder den, hvor Redman boede-åbnede fem nye lokationer i år efter lanceringen af ​​den første i 2020 og blev booket hele sommeren, sagde medstifter Hector Hughes.

Folk vil virkelig bare have en pause, og jeg tror, ​​at dette er et direkte resultat af lockdown og brug af al denne tid på skærme, sagde han til Thomson Reuters Foundation.

Vi lagde hytter en time fra bylivet. Folk går og hænger bogstaveligt talt deres telefoner i en æske. Vi giver dem et kort og en Nokia og lader dem stå i tre nætter, tilføjede han.

DIGITAL 'NONSENSE'

hvad er de to hovedgrupper af dyr

At tage en pause fra teknologien bliver ofte faktureret som en måde at øge det generelle velbefindende og hjælpe med at bekæmpe søvnforstyrrelser, angst og depression .

Men nogle forskere er skeptiske.

De annoncerede fordele er ofte knyttet til andre variabler snarere end blot teknisk afholdenhed, sagde Theodora Sutton, en digital antropolog, der har forsket i en tilbagetrækning uden for nettet i USA.

Folk siger, at de har det bedre efter en weekend i skoven, men de har været på ferie og hygget sig, sagde hun.

Brug af teknologi fylder tid og opmærksomhed, som nogle måske synes kunne bruges bedre andre steder. (Kilde: Pixabay)

Hvis du bare tager teknologien væk og ikke erstatter den med noget andet, får du ikke automatisk en bedre tid.

Wenjie Cai, lektor i turisme og gæstfrihed ved University of Greenwich, hvis arbejde fokuserer på digitale detox-ferier, sagde, at oplevelsen var en følelsesmæssig rutsjebane.

Feriegæster rapporterer om højere angstniveauer, når de adskilles fra deres telefoner i starten af ​​et ophold og igen i slutningen, når de forbereder sig på at blive genforenet med dem, sagde han.

En undersøgelse fra Loughborough University i Storbritannien i 2019 fandt, at en 24-timers periode med smartphone-afholdenhed ikke havde nogen effekt på humør og angst.

Deltagere i en lignende undersøgelse af Oxford University-forskere i år rapporterede ikke forbedret personligt velvære, såsom følelser af større selvværd eller tilfredshed, da de forlod sociale medier for en dag.

Hovedforfatter Andrew Przybylski, en eksperimentel psykolog ved Oxford Internet Institute, sagde, at de mulige psykiske konsekvenser af digital teknologi ofte er overdrevne.

Det er meget sandsynligt nonsens at sige, at et enkelt trick som at slukke din telefon kan føre dig til et lykkeligere liv, sagde han.

Alligevel optager brug af teknologi tid og opmærksomhed, som nogle måske synes kunne være bedre brugt andre steder.

Som mennesker forsøger vi altid at passe alle slags ting sammen, som at være far, være mand, være professor ... der er altid en balance, som du skal finde, sagde Przybylski.

For nogle mennesker kan et digitalt detox -tilbagetog være en mulighed for at evaluere daglige vaner og overveje, om de skal ændres, sagde Cai.

Deltagerne i hans forskning rapporterede, at de engagerede sig mere i selvrefleksion under en teknisk pause uden for byen.

Og mens de fleste mennesker vendte tilbage til deres tidligere telefonforbrug efter detox, besluttede nogle at reducere den tid, de brugte på at bruge deres enheder, sagde han.

Mange mennesker fandt ud af, at der ikke er noget presserende, der venter på dem, når de tænder for deres telefoner igen, og det får dem til at tænke over, hvordan de rent faktisk kan gøre op med enheden et par timer om dagen og være mere fokuseret på arbejde eller fritid, sagde han.

dyr fundet i regnskoven

Redman slettede Instagram fra sin personlige telefon efter sin off-grid weekend, og efterlader den nu hjemme, når hun går en tur.

Jeg får en time for mig selv, hvor jeg ikke tænker på arbejde, sagde hun.