Fem myter om militær diæt er slået i stykker

Mehar Rajput, diætist og ernæringsekspert hjælper med at aflive myter om mad og kostplaner.

Militære diætmyter, Fem militære diætmyter, kostmyter, Indien nyheder, Nationale nyheder, Seneste nyheder, myter om madnyheder, Seneste nyhederUanset om det er et tre-dages kostprogram eller resten af ​​ugens fire dage, skal du spise med måde. (Kilde: ThinkStock Images)

Military Diet, et tre-dages diætprogram, hjælper med at tabe op til fire til fem kg vægt inden for en uge, siger eksperter. Men pas på myterne.



Mehar Rajput, diætist og ernæringsekspert, FITPASS, en app til fitness-entusiaster, og Sonia Narang, diætist på New Delhis Sonia Narangs kost- og velværeklinik, har aflivet et par myter:



Myte : Du er på diæt i kun tre dage.



Faktum : Dette er ikke sandt. Selvom kostplanen er designet til tre dage, fortsætter du med at observere dit kalorieindtag i de resterende dage af ugen. Dette holder dig praktisk talt på diæt i alle ugens syv dage.

Selvom de første tre dage sætter dig igennem en streng og kontrolleret diæt, er de andre fire dage bestemt ikke snydedage. Du skal spise med måde, selvom dette kan resultere i humørsvingninger på grund af lavt kalorieindtag.



Myte : Du tæller ikke kalorier i denne diæt.



Faktum : Uanset om det er et tre-dages kostprogram eller resten af ​​ugens fire dage, skal du spise med måde. Hvis du skifter en type mad med en anden, for eksempel laks med et magert protein eller ikke-vegetarisk med en vegetarisk, skal du sørge for, at kalorieindtaget er det samme.

Myte : Denne diæt fremskynder dit stofskifte.



Faktum : Kost alene kan ikke gøre det for dig. Sammen med kosten skal du træne regelmæssigt. Der er stimulanser som koffein, der kan fremskynde stofskiftet, men det er i en kort periode.



Myte : Ernæringseksperter udvikler denne diæt.

Faktum : Ingen ved nøjagtigt om rodgrundlaget for den militære diæt. Ikke desto mindre antyder kilder, at designet af den militære diæt kom fra uønsket post, opslagstavle, fax fra én person til en anden og mund-til-mund.



Myte : Dette er en meget sund og nærende kost.



Faktum : Det er ikke fedtfattigt, lavt kolesteroltal eller en diæt med lavt saltindhold, og det er kun en diæt med lavt kalorieindhold. Som et resultat er det ikke et sundt og afbalanceret valg for de fleste mennesker med specifikke problemer, herunder højt kolesteroltal, hypertension, diabetes og hjertesygdomme.