Gør varmen dig urolig? Disse kostændringer kan hjælpe
Kroppens temperatur skal reguleres, for det er muligt at blive dehydreret, selvom du ikke går ud i varmen.
Agurker og meloner kan ikke gå glip af denne sommer, hvis du ønsker at slå varmen. (Kilde: Getty/Thinkstock) Hvis du bor i den nordlige del af landet, især i delstaterne Uttar Pradesh, Delhi, Punjab, Haryana, Rajasthan og lignende, ved du, at sommervarmen er blevet intensiveret i de sidste par dage. Selvom det alligevel ikke er en mulighed at forlade huset, er det vigtigt, at du beholder dig selv sund og hydreret også inde i huset. Kroppens temperatur skal reguleres, for det er muligt at blive dehydreret, selv når du ikke går ud i varmen.
Derfor er det vigtigt, at du ændrer din kost lidt og ved præcis, hvilken slags mad du skal spise for at trodse vejret og holde dig i form. Delhi-baseret ernæringsekspert, reiki-praktiserende læge og terapeut Urvashi Puri siger, at fordøjelsen spiller en central rolle i at holde kroppen kølig. Det reflekterer også på huden, siger hun. Hun anbefaler følgende kostændringer. Læs videre.
* At holde sig til et måltid er et must, især frokosttiden, fordi kropsvarmen er maksimal i løbet af denne tid. Det kan få os til at føle grin og irritation, og denne irritation kan derefter vise sig på huden.
adsens-1
blå blomsternavne på listen
* Vi skal huske på at drikke vand kun 30 minutter efter, at vi har afsluttet et måltid. Puri fraråder også at drikke vand, mens du spiser, da dette kan påvirke fordøjelsen. Drik mildt koldt vand, og undgå varme drikke, da de kan opvarme systemet og forårsage tørhed, siger hun.
* Forbrug af basiske og vandrige fødevarer er mantraet for at bekæmpe varme og beholde hud hydreret . Visse frugter og grøntsager er basiske og mere fugtgivende i forhold til andre. Alkaliske fødevarer er rige på vandindhold og lavt i kalorier og balancerer derved surhedsgraden og pH -værdierne i kropsvæskerne. Disse fødevarer er også lette at fordøje, hvilket får dig til at føle dig forfrisket og energisk, tilføjer Puri.
Hun anbefaler følgende sommerfødevarer:
adsens-1
Flaskepumpe - Almindeligt kendt som 'lauki', denne grøntsag har 96 procent vandindhold. Lauki juice fungerer meget godt for maven og er let på fordøjelsen. Det er et fugtgivende middel, der reducerer kropsvarmen betydeligt.
Græskar - Denne sæsonbestemte grøntsag er fyldt med vand og er rig på caroten, polyfenoler og andre antioxidanter.
producenter, der lever i ørkenen
Agurk - Det er nok den mest almindelige fugtgivende fødevare. Agurker er rige på vitamin A og C, folsyre og fibre. Alkalisk niveau af agurk hjælper med at kontrollere blodets pH -niveau samt surhed. Det kan også påføres ansigtet for at reducere mørke rande, hævede øjne og pigmenteret hud.
adsens-1
Citron-Det er en alletiders yndlingsfrugt, der også er en populær sommerdrik. En generøs klem citronsaft med vand og kombination af sukker og salt giver en sund, forfriskende drink, som er fantastisk til at bekæmpe hedeslag og dehydrering . Det er også en stor immunitetsforøgelse.
planter, der lever i ørkenen
Meloner - Selvfølgelig kan de ikke gå glip af. Meloner er årstidens frugter, fyldt med naturens godhed og essentielle næringsstoffer. De har et lavt fedtindhold og er fantastisk fugtgivende.
adsens-1