Malaika Arora sætter fitnessmål med Parivrtta Utkatasana; kender fordelene

'Denne stilling hjælper med at øge fleksibiliteten og justerer holdningen, samtidig med at rygsøjlen styrkes, og er også meget effektiv til afgiftning,' skrev hun til indlægget.

Malaika Arora delte et opslag på sin Instagram -konto, der udførte Parivrtta Utkatasana eller revolveret stolepose. (Kilde: Malaika Arora/Instagram)

Malaika Arora giver altid store fitnessmål med sin disciplinerede livsstil og strenge træningsvideoer. Den 45-årige skuespiller er en ivrig yogaentusiast og savner aldrig at give sine fans et smugkig ind i hendes yogarutine.

For nylig delte Malaika et opslag på sin Instagram -konto, der optrådte Parivrtta Utkatasana eller drejet stolpose. Denne stilling hjælper med at øge fleksibiliteten og justerer holdningen, samtidig med at rygsøjlen styrkes og er også meget effektiv til afgiftning, skrev hun.

Tag et kig.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

hvid tusindfrydlignende blomst med gul midte

Vi nåede ud til yoga ekspert Ira Trivedi at vide mere om denne yogastilling, og hvordan den kan gavne en.

Parivrtta Utkatasana eller drejet stolestilling er en snoet variant af stolestilling. Det er en glimrende pose til at udvikle styrke, stabilitet og balance i kroppen. Det hjælper med at åbne bryst, skuldre og ryg. Denne holdning engagerer dine ben fra glutes til kalve muskler, sagde hun.

Hun tilføjede, at det er en af ​​de bedste terapeutiske yogasanas for de fleste maverelaterede problemer.

Fordele

Hun opregnede flere fysiske, mentale og åndelige fordele forbundet med Parivrtta Utkatasana .

Fysiske fordele

*Det styrker rygsøjlen, glutes, lår, knæ og ankel.
*Det hjælper med at åbne bryst og skuldre.
*Det masserer indre organer som bugspytkirtlen og nyrerne.

Psykiske fordele

hvad er det for en blomst

*Denne kropsholdning hjælper dig med at trække vejret fuldt ud og giver tilstrækkelig ilt til din hjerne, hvilket forbedrer mental fokus, balance og koordination.

Åndelige fordele

*Denne pose hjælper med at stimulere manipurchakra ved at massere de indre organer og øge fordøjelseskraften.
*Dette øger også selvtilliden.

Hvordan udføres denne asana?

1. Stå med fødderne skulderafstand fra hinanden med ryg og nakke lige.
2. Indånder og løfter dine hænder op, mens du puster ud, bøj ​​knæene og bring lårene parallelt med gulvet og fingre, der rører gulvet.
3. Sæt nu begge hænder sammen i bønnestillingen/ anjili mudra og mens du udånder, drej din torso til højre side. Bring din venstre albue til ydersiden af ​​dit højre lår.
4. Hold efter din kapacitet, og kom derefter langsomt tilbage. Udfør også på den anden side.

Hvem skal undgå det?

Hun foreslår følgende personer at undgå denne pose eller udføre den under korrekt vejledning:

*Personer, der lider af skade eller kommer sig efter skader på skulder, hofte, knæ, ankel, bækken og nakke, bør undgå denne stilling.
*Personer, der for nylig har opereret mave, brok og sår, bør undgå denne stilling.
*Personer med frossen skulder bør undgå denne stilling, fordi det vil forårsage betændelse.