PM Modi deler video om Tadasana; Hvordan man perfektiserer stillingen og dens fordele

Tadasana, også kaldet Mountain Pose, er kendt for at styrke maven og benene og betragtes som grundlaget for alle stående yogastillinger.

PM Modis animerede video på Tadasana forud for Yoga Day 2019. (Kilde: NarendraModi/Twitter) (Designet af Gargi Singh)

I op til International Yoga Day 2019, der fejres den 21. juni, har premierminister Narendra Modi tweetet en animeret video, der fremhæver fordelene ved at dyrke Tadasana eller Palm Tree Posture. At gøre Tadasana korrekt ville gøre det muligt for dig at øve mange andre asanas med lethed, nævner Modi, en selvbekendt yoga-aficionado, i tweetet.

Men hvad er Tadasana, og hvad er dens fordele?

hvordan man identificerer hickory brænde

Efter at have vågnet om morgenen, skal du strække din krop fra hoved til tå for at lindre tætheden? Denne strækning kan beskrives som Tadasana. Men når den udføres på en ordentlig måde, er asanaen, også kaldet Mountain Pose, kendt for at styrke maven og benene.

Betragtes som grundlaget for alle stående yogastillinger, er Tadasana velegnet til alle aldersgrupper. Posen kræver engagement fra hele kroppen, mens du afslapper sindet, så det tester ens fokus og koncentrationsniveauer.

Hvordan gør man det

*Stå med dine fødder lidt fra hinanden og sørg for, at din vægt er ligeligt afbalanceret på begge fødder.
*Indånd, løft dine arme over dit hoved og lås fingrene med håndfladerne opad.
*Løft dine skuldre op mod dine ører, og mens du puster ud, skal du rulle dine skuldre tilbage og ned ad ryggen, åbne brystet og rette din kropsholdning.
*Slap af alle musklerne i dit ansigt, inklusive din tunge.
*Slap af med øjnene, og bevar et stabilt blik i 10-15 sekunder.
*Kom tilbage til normal position og slap af.

typer mango i florida

Undgå disse almindelige fejl

*Undlad at flad lumbale rygmarvskurve ved at stikke halebenet. Dette vil skubbe dine hofter frem og forhindre dig i at danne en lang linje fra dine fødder gennem kronen på dit hoved.

*Rul ikke til ydersiden af ​​dine fødder eller fordel din vægt ujævnt. Dette vil forstyrre den strukturelle stabilitet af hvert led over dine fødder.

Tips til begyndere

Stå med ryggen mod en væg, ret din krop så meget du kan. Hvis det er ubehageligt at stå, skal du øve stillingen på en stol, følge instruktionerne for overkroppen, mens fødderne holdes godt fast på gulvet.

stor brun edderkop med hvid stribe på ryggen

Fordelene ved asanaen

Tadasana er kendt for at forbedre fokus og koncentration. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

*Da det giver maksimal strækning til kroppen, betragtes det som en af ​​de bedste yogastillinger til at øge voksende børns højde.
*Det er godt at forbedre balance og koncentration samt øge opmærksomheden.
*Asana styrker tæer, ankler, knæ, mave, balder og den nederste del af benene og er nyttig til at smide ekstra fedt fra forskellige dele af kroppen.
*Det er effektivt til behandling af rygsmerter under vejledning.
*Det giver også styrke og mobilitet til fødder, ben og hofter.
*Det hjælper med at reducere flade fødder.
*Det er også gavnligt for dem, der lider af åreknuder, hjertesygdomme og svimmelhed.

Tidligere delte PM modi også en animeret video om fordelene ved Trikonasana. Tag et kig.

Vil du prøve denne yoga asana?