Populære Indlæg
Øvelse af yoga kan øge hjernens kemiske niveauer, forhindre depression: Undersøgelse
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, vurderede en gruppe på 30 klinisk deprimerede patienter, der blev tilfældigt opdelt i to grupper.
Dyrker du regelmæssigt yoga? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Øvelse af yoga kan øge niveauet af et messengermolekyle, der er involveret i regulering af hjerneaktivitet, og gennemførelse af en yogaklasse om ugen kan opretholde forhøjede niveauer af dette kemikalie, ifølge en undersøgelse, der kan føre til bedre måder at afbøde depressive symptomer.
Undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine , vurderede en gruppe på 30 klinisk deprimerede patienter, der blev tilfældigt opdelt i to grupper.
hvor mange forskellige slags planter er der
Ifølge forskerne, herunder dem fra Boston University i USA, deltog begge grupper i sammenhængende vejrtrækning og Iyengar yoga - en form for hatha yoga, udviklet af BKS Iyengar, med vægt på detaljer, præcision og justering i udførelsen af yogastillinger .
Den eneste forskel mellem grupperne, sagde forskerne, var antallet af 90 minutters yogasessioner og hjemmesessioner, hvor hver gruppe deltog.
Over tre måneder sagde de, at højdosisgruppen (HDG) blev tildelt tre sessioner om ugen, mens lavintensitetsgruppen (LIG) deltog i to sessioner om ugen.
Deltagerne gennemgik magnetisk resonans (MRI) scanning af deres hjerne før den første og efter den sidste yogasession og gennemførte også en klinisk depressionskala for at overvåge deres symptomer, bemærkede undersøgelsen.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at begge grupper havde forbedring i depressive symptomer efter tre måneder.
Deres MR -analyse viste, at niveauerne af hjernebudsmolekylet GABA blev forhøjet efter tre måneders yoga, sammenlignet med niveauerne, før yogaen startede.
Ifølge undersøgelsen blev denne stigning fundet i cirka fire dage efter den sidste yogasession, men stigningen blev ikke længere observeret efter cirka otte dage.
Undersøgelsen tyder på, at den associerede stigning i GABA-niveauer efter en yogasession er 'tidsbegrænset' svarende til farmakologiske behandlinger, således at gennemførelse af en yoga-session om ugen kan opretholde forhøjede niveauer af GABA, forklarede studieforfatter Chris Streeter fra Boston University.
løvskov vs nåleskov
Tilvejebringelse af bevisbaserede data kan hjælpe med at få flere individer til at prøve yoga som en strategi til forbedring af deres sundhed og velvære, sagde forskerne.
En unik styrke ved denne undersøgelse er, at parring af yogaintervention med hjernebilleddannelse giver vigtig neurobiologisk indsigt i, hvordan 'yoga' kan hjælpe med at lindre depression og angst, sagde studieforfatter Marisa Silveri fra Harvard University.
I denne undersøgelse fandt vi ud af, at en vigtig neurokemikalie, GABA, der er relateret til humør, angst og søvn, øges betydeligt i forbindelse med en yogaintervention, sagde Silveri