Populære Indlæg
Tegn på, at din krop ikke modtager nok solskin eller D -vitamin
Inden du tænker på at tage en vitamin D -erstatning, skal du vide, at solen er den bedste kilde.
I mangel af udendørs aktiviteter, som at gå på markedet hver dag eller tage bussen på arbejde, får folk mindre D -vitamin, fordi deres eksponering for solen nu er begrænset. (Kilde: Getty/Thinkstock) Alle har brug for en ændring af rutinen, da monotoni kan føre til mange problemer. Mange lande rundt om i verden har opfordret folk til at blive hjemme og ikke træde udenfor, indtil det er absolut nødvendigt, for at flade kurven og håndtere pandemien bedre. I Indien har folk været lukket i tæt på tre måneder, hvorefter regeringen for nylig har lettet nogle begrænsninger. Og selv da forbliver mange mennesker decideret hjemme og forbliver i sikkerhed.
Kedsomhed burde være det mindste af dine bekymringer lige nu, da mange mennesker klager over ikke at kunne holde sig i form, fordi de har været hjemme i uger. Og så er der nogle, der på trods af at passe på sig selv derhjemme ved at spise ren og nærende mad siger, at de føler sig mere beat end nogensinde.
Det kan skyldes, at i mangel af udendørs aktiviteter, som at gå på markedet hver dag eller tage bussen på arbejde, får folk mindre D -vitamin, fordi deres udsættelse for sol nu er begrænset. Og der er nogle tegn på at fortælle, hvis du tror, du ikke rigtig får så meget naturligt D-vitamin som normalt. Her er hvad du behøver at vide.
* Du kan opleve mange humørsvingninger, startende fra stress og angst, til depression og grinethed. Dette er et af de klassiske tegn på, at din krop ikke modtager nok naturligt sollys. Gå oftere ud, stå på balkonen og udsæt dig selv for D -vitamin.
hårde sorte insekter i huset
* I lockdown kan mange mennesker have oplevet mere end normalt hårfald. Dette er igen et tegn på, at din krop kan bruge noget D-vitamin til at holde det sundt og forhindre udtynding.
* Hvis du oplever muskelsmerter eller føler dig mere træt og træt end nogensinde, er det sandsynligt, at det kan skyldes mangel på D -vitamin. Smerter i lænden og i leddene er også ret almindelige.
* Det vigtigste, du skal huske på, er, at dem, der har D -vitaminmangel, også lider af svag immunitet. Og lige nu bør styrkelse af din immunitet være dit eneste sande mål. Gør dig ikke mere modtagelig for sæsonbetingede infektioner; lad solen gøre sit arbejde.
Inden du tænker på at tage en vitamin D -erstatning, skal du vide, at solen er den bedste kilde. Tal også med din læge, hvis du viser nogen af de førnævnte tegn. De vil være i stand til at guide dig bedre.