Populære Indlæg
Enkle tips til at få mest muligt ud af mindfulness meditation
Regelmæssigheden af praksis bør ikke brydes, især i de indledende faser. Konsistens er den eneste nøgle til succes
Følg disse enkle tips for at se flere resultater. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Livet er en kontinuerlig strøm af energi, og enhver form for stagnation er bundet til at forårsage forfald. Denne lov gælder også for vores mentale energier, og hvis vores tanker sætter sig fast i fortiden eller den illusionære fremtid, begynder vores mentale energier at nedgøre. Faktisk en utrænet sind boomer ubønhørligt mellem cravings og aversions. I videnskabelige termer kaldes dette hjernens Default Mode Network (DMN), som mentalt holder os i en sløjfe af gentagne tanker og situationer. Denne tilstand af over tænkning er ekstremt udtømmende og udhuler ikke kun vores aptitude, IQ og evner, men også vores følelsesmæssige intelligens, sagde social aktivist og spirituel træner Manu Singh, chefmentor, Varenyum. Dette fører til sidst til stress , frustration, depression og negativitet.
Det er derfor, det er vigtigt at træne vores sind gennem praksisser meditation og mindfulness . Men vi lever i en tid med overbelastning af information. I disse udfordrende tider begår udøverne en alvorlig fejl ved at reducere disse praksisser til verdslige handlinger eller vaner, ligesom alt andet, de engagerer sig i.
Meditation er hinsides et stopur. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Dette kan være ekstremt kontraproduktivt. Sådanne udøvere slynges ind i en dobbelteksistens, hvor deres sind under praksis kan være fredfyldt, glad og fuld af indsigt, men i det øjeblik de går ind i den virkelige verden, står over for virkelige situationer, tager DMN over. Den cyklus af tanker, der drejer rundt om kan lide og ikke lide, glæde og smerte, kærlighed og had, begynder at generere ekkoer af forvirring og tumult. Langsomt forplumrer negativisme og håbløshed domme, og de begynder at stille spørgsmålstegn ved selve praksisen, og til sidst mister de interessen og giver op.
Hvordan gør man det rigtigt?
Meditation skal tages som en livsstil og bør aldrig være en fange af måtten og stopuret. Det skal være som en allieret, der går ved din side og konstant bygger bro mellem det bevidste og det underbevidste sind. Roen i meditativ tilstand bør transcendere 'Adhishthan' (siddende session) og synkronisere med alle aktiviteter og situationer i vores daglige liv. Dette er kendt som meditativt liv og er bydende nødvendigt for at transformere et individs reaktive reptilsind til et lydhørt, indsigtsfuldt og bevidst økosystem, siger Singh.
hvor mange forskellige slags dyr er der
For at opnå denne tilstand skal den søgende religiøst vedtage følgende principper
* Regelmæssighed af praksis bør ikke brydes, især i de indledende faser. Konsistens er den eneste nøgle til succes.
*Søgende skal foretrække indsigt el opmærksomhed -baserede teknikker over koncentrationsbaserede meditationsteknikker. En af de enkleste teknikker er bevidst at bringe bevidsthed om din naturlige vejrtrækning.
*Anerkend alle fornemmelser og tanker gennem løsrevet og ikke-dømmende observation. Dette påvirker i høj grad vores sind ved at reducere værdi-domme i livet i henhold til vores begreber om godt og dårligt, og rigtigt og forkert, hvilket igen reducerer den trættende cyklus af trang og aversioner.
*Vær generøs over for dig selv.
*Realiser loven om forgængelighed.
Disse principper vil hjælpe en søgende til at sikre, at hans/hendes praksis ikke er begrænset til tid og rum, men forvandles til et operativsystem med ro, fokus og bevidsthed . De positive virkninger af en sådan eksistens vil være enorme og ikke være begrænset til at forbedre kognitive evner, forbedre fokus og opmærksomhed, fredeligt og ryddeligt sind.
Men da der begrebsmæssigt ikke er nogen forskel mellem sind og krop (holistisk kendt som krop-sind) i meditationens verden, er de positive effekter også mærkbare i det fysiske område i form af forbedret immunitet , øget smidighed, som stress og spændingsfri rygsøjle og muskler, og et kraftfuldt seksuelt og reproduktivt liv.