Din hjerne vil takke dig for disse morgenøvelser

Disse aktiviteter er naturligvis i takt med at få en god hvile om natten.

hjerne, hjernens sundhed, ting at gøre for en smartere hjerne, morgenaktiviteter for hjernen, sundhed, indian express, indian express newsUdfordre din hjerne ved at holde den opslugt af et krydsord eller et spil Sudoku. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Vi har en tendens til at ramme en mental vejspærring fra tid til anden. Det er fordi hjernen, ligesom de andre organer, også har brug for opmærksomhed. Og den bedste måde at fodre den på er at gøre den skarpere. Inden du starter din dag, kan du prøve nogle af disse hjerneforstærkende øvelser. Disse aktiviteter vil sandsynligvis bringe dit stressniveau ned og få dig fokuseret og klar til din arbejdsdag. Læs videre.



Morgenlæsning



Læsning menes at stimulere sindet, og i vores uregelmæssige arbejdsplaner får vi næsten ikke tid til at sætte os ned og læse noget. Gør læsning til en vane, især om morgenen. Det kan være alt: en bog, avisen, et blad eller en artikel online. Eksperter siger, at det giver en beroligende start på din dag og får dit sind til at skifte gear.



Meditation

Intet bedre end en mindfulness for at få dig afslappet for dagen. Da meditation kan hjælpe med koncentration og opmærksomhed, fjerner det din angst og hjælper med depression. Det får dig til at tage et skridt tilbage og være mere bevidst om, hvad der foregår i og omkring dig. Stol på denne aktivitet for at øge hjernens sundhed.



hjerne, hjernens sundhed, ting at gøre for en smartere hjerne, morgenaktiviteter for hjernen, sundhed, indian express, indian express newsFind tid til at læse noget om morgenen, da læsning har en stimulerende effekt på hjernen. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Baggrunds musik



Lad der være lidt musik i baggrunden, mens du går om dagen, spiser din morgenmad og gør dig klar. Musikken skal være blid, for det menes, at de bløde melodier gavner hjernens produktivitetsniveauer. Eksperter siger, at især at lytte til klassisk musik kan forbedre en persons evne til at tænke langsigtet.

Udfordrende spil



Udfordre din hjerne til et logikbaseret spil om morgenen. Det menes at fremme hjernens sundhed og forbedre de neurale forbindelser. Så kom i gang med et krydsord, Sudoku eller endda et online spil.



Fysiske øvelser

Det er blevet fastslået, at det at være fysisk aktiv også fungerer meget til fordel for hjernens sundhed. Undersøgelser foretaget tidligere har vist, at øvelser ændrer hjernens kemi og har samme effekt som at tage antidepressiva. De hjælper også med at pumpe blod og ilt til hjernen.



Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.