Kan ikke sove? Her er et par yogastillinger, der hjælper dig med at falde i søvn

Fra Savasana til Viparita Karani, prøv disse yogastillinger for at hjælpe dig med at dosere i søvn.

Vågn frisk op ved at bringe din søvncyklus tilbage på sporet. (Foto: Getty)

Da lockdown forlænges, og de fleste af os mister antallet af dage, kan vi alle blive enige om, at vi også har tabt vores søvncyklus. Nætter og dage, ikke mere kan differentieres, og det er muligvis en af ​​hovedårsagerne til, at vi måske har levende underlige drømme. Tag et kig på disse 5 yogastillinger fremad, der hjælper dig med at falde i søvn.

røde bær, der vokser på jorden

Prøv disse lette yogastillinger for at opbygge immunitet

Barnets positur eller Balasana

Barnets positur eller Balasana. (Foto: Getty)

Dette er meget effektivt, når det kommer til at hjælpe dig med at falde i søvn. Du skal blot hvile dit bryst og din mave på en fast pude. Sørg for at din numse rører ved dine ankler og stræk dine hænder så meget som du kan. Fokuser din vejrtrækning, mens du er i denne stilling i godt 30 sekunder. Gentag efter hvert 15. sekund.

Glad baby eller Ananda Balasana

Øv disse stillinger regelmæssigt. (Foto: Getty)

En fantastisk pose, der gør underværker for menstruationskramper og ubehag i maven, skal du blot begynde med at bringe dine knæ så tæt på brystet og sikre, at din haleben rører madrassen. Vip frem og tilbage for at massere din rygsøjle eller blot blive i denne position i et minut, dette lindrer stress og hjælper dig med at gå i søvn.

Liggende sommerfugl eller Supta Baddha Konasana

kvinde laver benstrækning i en sommerfuglpose. (Foto: Getty)

Denne positur hjælper kroppen med at skifte til hvilestilling. Til sammenligning begynder en velkendt yogastilling med at ligge på din seng på ryggen og bringe dine fødder sammen ved at spille dine knæ til sidst ud som en diamantform. Læg en pude under hvert knæ for maksimal komfort, lav denne yogastilling i mindst et minut.

Ben op ad væggen eller Viparita Karani

Denne yogastilling har mange fordele. (Foto: Getty)

Denne yogastilling hjælper dig med at lindre stress og er effektiv til at hjælpe dig med at slappe af efter arbejdet. Bliv i denne stilling i godt fem minutter, hold dine ben lige og rører væggen for balance. Brug en beroligende pude, og mens du er i denne position, skal du fokusere på vejrtrækning med lukkede øjne.

Hvorfor bare løfte dine ben mod væggen i 20 minutter er godt for dig

Ligpose eller Savasana

Den letteste blandt partiet, begynd med denne yogastilling. (Foto: Getty)

Den bedste måde at gøre det på er ved at lægge en pude under lårene for maksimal komfort, hvilket hjælper med at sove. Du skal blot åbne dine ben bredt og placere dine hænder på siden. Du kan også hvile dine hænder på din mave. Fokuser på vejrtrækning og hold din kæbe og torso afslappet.