Populære Indlæg
At gå op ad trapper kan reducere hypertension
Resultaterne viste, at klatretrapper giver fordele ved at sænke blodtrykket og arteriel stivhed, fortykkelse og afstivning af arterievæggen og fedttab.
Postmenopausale kvinder med østrogenmangel er mere modtagelige for vaskulære og muskelproblemer. (Kilde: Filfoto) Prøv at gå op ad trapper så meget som muligt, hvis du finder aerobic eller modstandstræningsøvelser at være kedelige, da det ikke kun kan reducere problemer med forhøjet blodtryk, men også opbygge benstyrke, især hos ældre kvinder, hævdede en ny forskning.
Postmenopausale kvinder med østrogenmangel er mere modtagelige for vaskulære og muskelproblemer.
At gå op ad trapper kan tilbyde dem fordelene ved både aerob og modstandstræning. Det forbedrer måske ikke kun kardiorespiratorisk kondition, men også muskler i benene, uden at de skal forlade huset eller betale et gebyr.
Det giver også de ekstra fordele ved at sænke blodtrykket og arteriel stivhed - fortykkelse og afstivning af arterievæggen - fedttab, forbedrede lipidprofiler og reduceret risiko for osteoporose, viste resultaterne.
Denne undersøgelse viser, hvordan enkle livsstilsinterventioner såsom trappeklatring kan være effektive til at forebygge eller reducere overgangsalderen og alderens negative virkninger på det vaskulære system og benmusklerne hos postmenopausale kvinder med hypertension, siger JoAnn Pinkerton, administrerende direktør i North American Menopausal Society i Cleveland, USA.
Til undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Menopause, undersøgte forskerne over postmenopausale kvinder, der blev uddannet fire dage om ugen og klatrede 192 trin to til fem gange om dagen.
Resultaterne viste, at trappeklatring førte til reduktioner i arteriel stivhed og blodtryk og stigninger i benstyrken hos trin 2 hypertensive postmenopausale kvinder.