Indtag disse fødevarer først om morgenen for at øge stofskiftet

Det er ikke tilrådeligt at blive sulten længe efter at have vågnet. Her er hvad du kan få efter at have vågnet

Gå efter noget let først om morgenen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Der er stadig forvirring om, hvad man skal spise først om morgenen. Mens nogle foretrækker at have gennemblødte mandler, vælger andre straks en kop te eller kaffe for at starte dagen. Men hvad betragtes som den bedste mad at få om morgenen? I stedet for at gå til et tungt måltid, bør man starte dagen med fødevarer der er lette, men alligevel nærende, foreslår ernæringsekspert Nmami Agarwal.

I hendes blog, Nmami Life, hun skriver, at det ikke er det bedste at blive sulten længe eller spise noget efter at have vågnet. Din krop, indre organer og forskellige andre dele har brug for tid til at vågne op og kickstarte deres processer efter lange timers hvile. Derfor er det ikke tilrådeligt at blive sulten eller tom mave længe efter at have vågnet. Så sundhedseksperter anbefaler, at det er bedst at starte dagen med lidt varmt vand eller a lille snack for at få dit stofskifte i gang, skrev hun.

Her er nogle fødevarer, du skal regne med i henhold til ernæringseksperten.

grøn plante med orange blomster

Udblødte mandler

Inkluder mandler i din kost. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Udblødte mandler kan give dig en dosis sunde og essentielle vitaminer og mineraler. Opblødning natten over øger deres næringsværdi. Efter en lang faste periode er det godt at spise fem til ti mandler da det giver dig ernæring for at få en sund start og også forbedrer mæthed hele dagen. Det siges, at den brune skræl af mandler indeholder tannin, der hæmmer næringsoptagelse, så hvis du lægger mandler i blød, kommer skrællen let af og gør det muligt for nødden at frigive alle næringsstoffer liberalt.

Datoer

Datoer er en god kilde til øjeblikkelig energi der er nødvendig for at starte din dag. Datoer indeholder også en flok opløselige fibre, der trækker vand ind i fordøjelsessporet, hvilket gør dem afgørende for et sundt fordøjelsessystem. Dette hjælper også med at helbrede forstoppelse eller fordøjelsesbesvær. Det høje kaliumindhold, der findes i dadler, kan også behandle mavebesvær og diarré.

Chia frø

Chiafrø kan tilføjes til en smoothie. (Kilde: Getty Images/Thinkstock)

Den lille sorte frø er salig sunde og en kilde til komplet protein, da de indeholder alle ni essentielle aminosyrer. De er fyldt med essentielle fedtsyrer, magnesium, jern og B -vitaminer. Sug en teskefuld af disse superfrø i vand natten over og få dem om morgenen eller tilføj til smoothies eller pynt på din hurtige morgenmadsskål med frisk frugt.

Papaya

Det er godt at spise papaya på tom mave tidligt om morgenen, da den har rensende egenskaber og hjælper med at rense din mave. Det er fremragende til jævn og regelmæssig afføring. Undgå at spise noget efter at have haft papaya i mindst en time. Dårligt kolesterol, som er en forløber for hjertesygdomme, kan sænkes, hvis papaya indtages.

Hvad har du det første om morgenen?

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.