Populære Indlæg
Alt hvad du behøver at vide om vinter dovenskab
Det eneste du skal bruge er lidt sol. Husk dig selv på, at vinter dovenskab kun er en fase, som du ikke har kontrol over.
Om vintre er dagene kortere, og i koldere områder er solen næsten aldrig synlig. Sollys er direkte forbundet med din produktivitet og lykke. (Kilde: Getty/Thinkstock) Føler du dig usædvanlig doven i vintermånederne, hvor du bare vil kravle under et tæppe og dvale? Videnskaben siger, at der ikke er noget galt med dig, og du er ikke pludselig blevet doven. Denne sløvhed har at gøre med vejret, og vejret styrer du ikke. Gad vide, hvad vinter dovenskab handler om? Læs videre.
Om vintre er dagene kortere, og i koldere områder er solen næsten aldrig synlig. Sollys er direkte forbundet med din produktivitet og lykke. I mangel af sollys påvirkes dit indre ur eller døgnrytmen, hvilket resulterer i ændringer i serotonin-niveauet-det lykkelige hormon, der er ansvarligt for en persons trivsel. Eksperter siger, at disse ændringer giver alle former for symptomer, herunder lav energi, mangel på interesse for aktiviteter, som du ellers ville have nydt, træghed og en trang til at dvale.
Når du sætter dig ned for at skrive dine beslutninger for det kommende år, skal du huske på, at januar faktisk er en buzzkill på grund af den kraftige temperaturnedgang på den nordlige halvkugle. Det anses derfor også for at være den mindst produktive måned. For de fleste mennesker er de stadigt faldende niveauer af serotonin skadelige, fordi det får dem til at føle sig sure, yucky og enormt dovne.
Men vinterdovenskab er ikke den eneste takeaway. Nogle gange kan faldet i glade hormoner forårsage alvorlige tilstande som sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) . En person med SAD kan vise symptomer, der kan forveksles med dovenskab, herunder angst, søvnbesvær, ændringer i appetit, problemer med koncentration, følelser af depression, blandt andre.
For at gøre vintre mere tålelige og for at slippe af med sløvheden, kan du prøve et par ting, herunder lysterapi, som i det væsentlige udsætter dig selv for en lysboks. Enheden kan findes online. Ifølge en undersøgelse foretaget i 1998, offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk medicin, lysterapi hjalp 70 procent af patienterne med at øge deres lykke i løbet af få uger.
Derudover kan du give efter for denne sløvhed og søvn for at føle dig energisk. Vintre, mere end somre, kan få dig til at føle dig særlig groggy om morgenen. Dette kan også ændre dit humør. Prøv at klokke i mindst syv timer hver nat.
Husk dig selv på, at vinter dovenskab kun er en fase, som du ikke har kontrol over. Som sådan skal du ikke være hård ved dig selv. Tag det roligt, tag det let, find en hobby, og prøv at gå ud nu og da, især på en særlig solrig dag.