Populære Indlæg
Vinterblues er ægte; lysere dit humør ved at spise disse fødevarer
For at forhindre vinterblues skal du have en rig kost, der har alle essentielle næringsstoffer.
Vil du øge dit humør? Prøv disse fødevarer. (Kilde: Getty/Thinkstock) Humøret ændrer sig med det skiftende vejr er en ægte ting. Det kaldes sæsonbetonet affektiv lidelse eller SAD, hvilket får en person til at føle sig lav og deprimeret. Der er også følelsen af at være socialt tilbagetrukket, sammen med mangel på koncentration og håbløshed. Selvom der er legitime behandlinger, som omfatter terapi, medicin og øvelser, er en grundlæggende ting, du kan gøre fra din side, at foretage nogle ændringer i kosten, så du ikke føler dig så håbløs. Her er nogle fødevarer, der sandsynligvis hjælper med at lette symptomerne.
Omega-3 fedtsyrer
billeder af et platantræ
De har mange sundhedsmæssige fordele, som omfatter afslapning af muskler, fordøjelse, koagulation af blod og frugtbarhed. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Pittsburgh er det mindre sandsynligt, at mennesker, der indtager høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, oplever symptomer på depression. Disse fedtsyrer kan findes i valnødder, hørfrø, laks osv. Har flere af disse i denne sæson.
Jernmangeldag 2019: Alt hvad du behøver at vide
Bær
Det være sig jordbær, blåbær eller hindbær, bærfamilien hjælper rigtig meget, når det kommer til at bekæmpe stress og udmattelse. Bærene menes at forhindre frigivelse af cortisol - et stresshormon - derved bekæmpe stress.
Mørk chokolade
Du kender følelsen, når du på dine laveste dage får denne mærkelige trang til at bide i en chokolade? Det er fordi undersøgelser har vist, at chokolade - især den mørke slags - har et højt polyfenolindhold. Polyfenoler er en type antioxidanter, der kan hjælpe dig med at komme igennem nogle hårde følelser. Tag en bar med det højeste kakaoindhold.
Bananer
forskellige typer hickorytræer
Vidste du, at kulhydraterne fra naturligt sukker og kalium i bananer kan hjælpe med at brænde din hjerne og få dig til at føle dig mindre mentalt udmattet? Bananer er også rige på magnesium, hvilket kan hjælpe med angst og få dig til at sove godt. Denne vintre har flere bananer, end du normalt gør, især hvis du føler blues.
Er det muligt, at vi ældes hurtigere om vintre?
Fødevarer, der skal undgås
vilde røde bær, der vokser på jorden
For at forhindre vinterblues skal du have en rig kost, der har alle essentielle næringsstoffer. Undgå forarbejdede og junkfood, selvom de bliver udråbt til 'komfortfødevarer'. Begræns dit sukkerindtag, da det kan få dig til at føle dig værre. Hvis situationen bliver for vanskelig, skal du søge lægehjælp.