Fedtlever: Enkle koststrategier til at styre tilstanden

Den uheldige del ved NAFLD er, at det ofte bliver udiagnosticeret, fordi symptomerne - træthed, træthed og svaghed - ofte ignoreres eller forveksles med mangel på søvn eller en hektisk tidsplan

Den uheldige del af denne NAFLD er, at den ofte bliver udiagnosticeret, fordi symptomerne på den er almindelige som træthed, træthed og svaghed. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

For meget fedtophobning er ikke kun usundt for kroppen, men også leveren, fordi fedtophobning i din lever kan føre til fedtleverproblemer, sagde Dr. Praveen Jha, MD, DM, Consultant Gastroenterology, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.

Han forklarede, at en lever kaldes en fed lever, når mere end 5 procent af den er fedt. Selvom indtagelse af for meget alkohol giver anledning til fedtlever, er der stadig mange tilfælde af fedtsygdom, der ikke skyldes alkoholindtag. En række fede leversygdomme falder ind under den brede kategori af ikke-alkoholisk leversygdom (NAFLD), som er en af ​​de mest almindelige leversygdomme hos voksne og børn i Indien, fortalte han indianexpress.com .

Den uheldige del ved NAFLD er, at det ofte bliver udiagnosticeret, fordi symptomerne - træthed, træthed og svaghed - ofte ignoreres eller forveksles med mangel på søvn eller en hektisk tidsplan. Et andet almindeligt symptom på alkoholisk fedtlever er kvalme. Hvis sygdommen har ført til en fremskreden komplikation, kan du have alle tegn og symptomer på skrumpelever såsom tab af appetit, gulfarvning af huden, kløe, let blå mærker og træthed. Med tiden, forårsager udiagnosticeret NAFLD alvorlige leversygdomme kaldet ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH) udover andre NCD'er, herunder hjertesygdomme, diabetes og nyresygdom, siger Dr. Jha.

Koststrategier til at slippe af med fedtlever

∙ Skær ned på kulhydrater, især raffinerede kulhydrater

Ifølge forskellige undersøgelser kommer kun 16 procent af leverfedtet fra din kost, og en stor del kommer fra fedtsyrerne i blodet. Så det er vigtigt, at vi kontrollerer vores kost, da overskydende kulhydrater i vores krop ofte omdannes til fedt. Fedtophobningen i leveren øges med forbruget af fructose-rige fødevarer og drikkevarer. Så hvis du er på en frugtkost, er chancerne for, at din kropsvægt stiger med 2 procent, men din fedtophobning i din lever vil stige med 27 procent.

forskellige slags kirsebærtræer

∙ Inkluder fødevarer, der fremmer tab af leverfedt

Ud over at skære ned på kulhydrater og undgå overskydende kalorieindtag, er der visse fødevarer og drikkevarer, der kan være gavnlige for fedtlever. For at fremme tab af leverfedt bør man have en kost rig på olivenolie, nødder og avocado. Du kan også tage protein, fordi det har vist sig, at protein reducerer leverfedt med 20 procent. Selv katekiner, der findes i grøn te, reducerer leverfedt og betændelse hos mennesker med NAFLD.

∙ Sluk din tørst med vand

Om somrene er der en tendens til at klø på frugtsaft i forhold til drikkevand. Men frugtsaft er ikke tilrådeligt at drikke, når du har fede leversygdomme. Frugtsaft kan øge fedtophobningen i kroppen. Drik vand, fordi det hjælper leveren med at flytte toksiner gennem sine egne cellulære systemer og fremskynde dem på vej ud af din krop.

Motion kan hjælpe med at reducere leverfedt

trætyper og deres blade

Normalt er en person med et BMI over 30 udsat for denne sygdom. Fysisk aktivitet er afgørende for at reducere både krops- og leverfedt. Højintensiv intervaltræning (HIIT) har også vist sig at være gavnlig for at reducere leverfedt. Selv øvelser med lav intensitet er lige gavnlige. Men man skal gøre jegt regelmæssigt.

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.