Populære Indlæg
FSSAI anbefaler at spise disse fødevarer for at øge immuniteten
Fødevarer rige på C -vitamin kan hjælpe dig med at forbedre immuniteten.
Spis appelsin og guava for at øge immuniteten, foreslog FSSAI. (Kilde: Getty Images) Eksperter har gentagne gange understreget behovet for at øge immuniteten midt i coronavirus -pandemien for at holde virussen og andre sygdomme i skak. Og en af måderne at opnå det på er ved at spise sundt, immunitetsfremmende fødevarer .
Fødevarer rige på C -vitamin kan hjælpe dig med at forbedre immuniteten. Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) for nylig foreslået nogle af disse plantebaserede fødevarer, som du kan inkludere i din kost. Disse omfatter amla, appelsiner, papaya, paprika, guava og citron.
For at få en stærkere immunitet og en sundere hud, skal du tilføje vitaminer, der er rige på plantebaseret mad til din kost fra i dag. #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantbaseret @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Indien @PIB_Indien @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. juli 2020
Bortset fra C -vitaminindholdet er der nogle andre måder, hvorpå du kan nyde godt af at spise disse fødevarer:
skimmelsvamp, der vokser i plantejord
Amla: En undersøgelse fra 2020 offentliggjort i tidsskriftet Moderne kommunikation med kliniske forsøg viste, hvordan amla kunne hjælpe med at forbedre blodets flydighed og reducere biomarkører for oxidativ stress. Her er en amla opskrift du kan prøve.
Appelsiner: Disse vides at have et lavt glykæmisk indeks, som er forbundet med sundhedsmæssige fordele. De er også en god kilde til fibre, vitaminer og mineraler som thiamin, folat og kalium, bortset fra C -vitamin, iflg. Healthline .
Papaya: Ligesom appelsin er papaya også en god kilde til fiber og lav i kalorier. Det afgifter kroppen og udglatter afføring. Det holder også fordøjelsesforstyrrelser som oppustethed og mavebesvær i skak.
Capsicum: Udover at være rig på C -vitamin og andre antioxidanter, er capsicum en kilde til vitamin E og A, fiber og mineraler som folat og kalium. Undersøgelser har vist, at det forbedrer øjens sundhed på grund af tilstedeværelsen af antioxidanter og forhindrer anæmi, ikke kun på grund af dets jernindhold, men C -vitamin, der øger absorptionen af jern fra tarmen. Du kan bruge paprika til at lave en paneer -ret med denne opskrift .
Guava: Guavaer er også rige på kalium og fiber. Undersøgelser har vist, at de forbedrer blodsukkerniveauet og øger hjertesundheden og hjælper også med at lindre smertefulde symptomer på menstruation som kramper.
Citron: Tilsvarende er citroner kendt for at hjælpe vægttab og forbedre hjerte og fordøjelsessundhed. Citronsyren i citron hjælper også med at forhindre nyresten ved at øge urinvolumen og pH -niveauer i kroppen.