Populære Indlæg
Gyldne regler for sunde øjne og skarpt syn
'Brug ikke surma eller kajal på indersiden af lågmargen. Del aldrig kohl -blyanter eller makeupartikler, der bruges omkring øjnene, 'sagde Dr. Manoj Rai Mehta
Rør ikke dine øjne ofte. (Foto: Getty/Thinkstock) Øget skærmtid - som er blevet et almindeligt fænomen midt i pandemien - kan føre til forskellige øjenproblemer. Som sådan er det ekstremt vigtigt at tage visse ting til efterretning, mens du arbejder på computeren, den bærbare computer eller ruller på din mobil.
Dr. Manoj Rai Mehta, en øjenlæge, der konsulterer Practo, deler nogle gyldne regler for godt øjenhelse og skarpt syn.
7 gode kontorvaner
*Læs og skriv, mens du sidder i en behagelig stol med lige ryg og nakke og lændestøtte, hvis det kræves. Dine hofte- og knæled skal bøje ved 90 grader.
*Der skal være tilstrækkeligt direkte lys på dine bøger og papirer, der kommer forfra eller fra højre til venstre (når du skriver/læser i scripts, der bevæger sig fra venstre mod højre). Dette forhindrer, at der falder skygger på teksten, der skal læses eller skrives.
*Intet lys bør komme direkte mod øjnene, da det forårsager blænding og gør det svært at læse og skrive. Rummet skal have diffust baggrundslys og fokuseret lys ved arbejdsbordet.
Ændring af livsstil er en af drivkræfterne for det stigende antal mennesker, der lever med synshandicap. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) * Arbejdsafstand bør generelt holdes mellem 30 og 50 centimeter
*Top-enden af computeren eller den bærbare skærm skal være i øjnene, mens du sidder oprejst på dit sæde. Du skal ikke se op eller ned. Det ergonomiske arrangement er vigtigt.
*Der bør ikke være refleksioner på computeren eller den bærbare skærm. Ingen vinduer eller pærer i baggrunden. Væg med mat finish i baggrunden er mest passende.
*Tag regelmæssige pauser fra arbejdet. Nå ud i et åbent rum med frisk luft; gå 20 skridt, tag 20 store vejrtrækninger, blinke helt 20 gange og se ud over 20 fod. Så opdater dig selv og kom tilbage til arbejdet. Smøremiddel øjendråber kan anvendes, helst fri for konserveringsmidler.
ung kokosnød vs moden kokosnød
7 gode generelle vaner
*Almindelig daglig rutine med passende timers søvn. Sov i et mørkt rum, lysfiltrering gennem øjenlåg giver ikke en god søvn.
*Skyl dine øjne i rindende vand eller filtreret vand, før du går i seng og efter at stå op om morgenen. Vask dine hænder grundigt og kop din hånd for at holde vand og dypp et øje i det og åbn låg. Gentag et par gange med hvert øje for effektiv rensning.
*Brug ikke surma eller kajal på indersiden af lågmargen. Del aldrig kohl -blyanter eller makeupartikler, der bruges omkring øjnene.
*TIL afbalanceret kost der giver et tilstrækkeligt dagligt behov for A -vitamin er vigtigt. Det daglige behov varierer på forskellige stadier af livet. Tilskud kan være påkrævet, hvis der konstateres diætinsufficiens. Fødevarer rige på A -vitamin er - søde kartofler, gulerødder, mørkegrønne bladgrøntsager, tomater, tørrede abrikoser, tropiske frugter (såsom mango), fisk, leverkød osv.
*Undgå at bruge øjendråber fra en flaske 15 dage efter åbning og kassér dem, når det ikke er påkrævet. Forsøg ikke at opbevare dem i køleskabet til fremtidig brug. Hold øjendråber væk fra makeupområdet, hvor talkum, parfume osv. Opbevares. Hold beholderen til flasken på, og rør ikke ved dråberens åbning. Bortskaf altid de første dråber medicin, når du begynder at indsprøjte øjendråber fra en flaske den næste dag.
*Fjern dine kontaktlinser med det samme i tilfælde af rødme, blænding, ærlig udledning, overdreven vanding fra øjnene, stød eller smerter. Ignorer ikke disse tegn
*Hvis et fremmedlegeme falder i øjet, må du ikke gnide øjet eller forsøge at fjerne det med et stykke klud, dække det med en ren vatrondel eller en steril øjenpude og rapportere til en øjenkirurg.
For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!