Populære Indlæg
Hydrering vigtig under graviditet
Når man er gravid eller ammer, er en kvindes vandbehov højere end normalt.
Under graviditeten vil de fleste kvinder sandsynligvis være mere opmærksomme på at leve sundt og spise en sund kost, men det er også vigtigt at kontrollere det centrale element under graviditeten - hydrering.
Når man er gravid eller ammer, er en kvindes vandbehov højere end normalt, og det er derfor vand er nødvendigt for at danne fostervand, der omgiver barnet, understøtter stigningen i blodplasmavolumen og producerer modermælk, rapporterer femalefirst.co.uk.
Derfor kan godt hydrering hjælpe med at lindre nogle graviditetsrelaterede tilstande.
hvordan man slipper af med skimmelsvamp i jorden
For at hjælpe med at forstå hydreringens betydning for graviditetens sundhed har Emma Derbyshire, forfatter til 'Ernæring i de fødedygtige år, givet vigtige tips til hydrering under graviditeten.
* Vand er et glimrende valg til drikkevarer til kommende mødre. Det er naturligt og hjælper kvinder med at rehydrere uden at indtage kalorier og sukker.
* Kvinder bør øge deres samlede vandindtag med ekstra 300 ml/dag under graviditeten og 700 ml/dag under amning.
* Gør vand til det første valg, når det kommer til hydrering.
lysebrun bug med lange antenner
* Vandrige fødevarer som supper, gryderetter, yoghurt, frugt og grøntsager kan hjælpe med at fylde det samlede vandindtag op.
* Gravide kvinder bør tage hyppige små drikkevarer, især efter deres barns fødsel, når de har travlt med at passe deres nye baby.
* Kvinder, der ammer, skal sikre sig, at de får nok væske - prøv at huske at have et glas vand ved hånden, når du sætter dig ned for at fodre din baby.
* Kvinder bør reducere deres indtag af koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer under graviditet og amning.