Kareena Kapoor’s ‘108 surya namaskars glow’ er ikke til at tage fejl af; kender fordelene ved solhilsen

Ifølge eksperter hjælper sekvensen med 12 stillinger med at håndtere søvnproblemer, forbedrer kropsholdning, muskeltonus, indre organers funktioner, fleksibilitet, blodcirkulation og opbygger også fokus og forbrænder overskydende fedt

Kareena Kapoor Khan giver store fitnessmål. (Kilde: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan ’Kærlighed til fitness behøver ingen introduktion. Lige så kendt er, hvor meget hun kan lide at udfordre sig selv til at nå sine mål. Som sådan er Laal Singh Chaddha stjerne gav os for nylig et indblik i hendes yogasession, da hun nåede 108 surya namaskars eller solhilsen, kendt for sine mange fordele for fysisk såvel som mental og følelsesmæssig sundhed.

forskellige slags jadeplanter

Hendes yogatræner Anshuka Parwani kommenterede også hendes alder 108 surya namaskars . Super stolt af dig, Bebo! Denne er super speciel, fordi vi har nået 108 på så kort tid og ja, selvom det er fysisk udfordrende, der kun kan ske med en stærk viljestyrke og ekstrem disciplin. Jeg husker, at jeg gjorde dette og mere til i 2009! Kan ikke vente med at dræbe hver øvelse og nå nye mål sammen, sagde hun på Instagram.

Tag et kig.

Se dette indlæg på Instagram

Et opslag delt af ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

Ifølge eksperter hjælper sekvensen med 12 stillinger med at håndtere søvnproblemer, forbedrer kropsholdning, muskeltonus, indre organers funktioner, fleksibilitet, blodcirkulation og opbygger også fokus og forbrænder overskydende fedt.

Yoga-udøver Anita Bokepalli, der lavede 108 surya namaskars hver dag i 30 dage, er det ekstremt vigtigt at lave Yog Nidra lige efter surya namaskars for at give din krop den tiltrængte hvile.

At lave 108 surya namaskars eller 54 sæt solhilsener kan se skræmmende ud, men kan opnås ved at forberede i god tid. Det anbefales ikke at skubbe kroppen på én gang, men gradvist forberede sig ved at følge en tidsplan. Tidsplanen bør dog ikke bare handle om at øve solhilsner og øge deres antal for hver session/dag, den skal kombineres med vejrtrækning og afslappende øvelser sammen med at passe ordentligt på kroppen ved at blive hydreret, spise godt og hvile.

Men man skal altid huske at varme kroppen op med skånsom strækker sig og afslappende bevægelser for effektivt at nå målet uden at belaste musklerne.

Gravide kvinder, mennesker med rygsmerter og andre skader bør dog først konsultere deres læger, før de udfører øvelsen.

I henhold til The Art of Living Foundation, når en person er i stand til at få 108 surya namaskars, kan de følgende to uger være at øve omvendte hilsninger og gradvist falde tilbage fra 54 sæt til seks sæt om dagen.

For flere livsstilsnyheder, følg os videre Instagram | Twitter | Facebook og gå ikke glip af de seneste opdateringer!