Når du skifter mening om stress, ændrer du din krops reaktion på det: Kelly McGonigal

'Når livet er svært, vil din stressreaktion have dig til at være omgivet af mennesker, der holder af dig.'

'Din biologiske stressreaktion får dig til at fortælle nogen, hvordan du har det, i stedet for at aftappe det,' siger McGonigal. (Kilde: YouTube/TED)

Stress er en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding. Det kan komme fra enhver begivenhed eller tanke, der får dig til at føle dig frustreret, vred eller nervøs. Stress er din krops reaktion på en udfordring eller et krav, og vi ved alle, at stress er dårlig. Stress forårsager sygdomme lige fra forkølelse til hjerte -kar -sygdomme. I hendes TED -tale demonstrerer sundhedspsykolog Kelly McGonigal, hvordan ændring af opfattelsen af ​​stress kan gøre livet lettere for mennesker.

Hun fortæller, hvordan en undersøgelse fik hende til at gentænke hele hendes tilgang til stress, [Nogle] 182.000 amerikanere døde for tidligt, ikke af stress, men af ​​troen på, at stress er dårligt for dig ... Når du skifter mening om stress, kan du ændre din krops reaktion på stress, siger hun.

McGonigal fortsætter med at sige, at undersøgelser har vist, at dine fysiske stressreaktioner - som omfatter tung vejrtrækning, sved, hjertebanken osv. - bare er din krop, der hjælper dig med at tage imod lejligheden.

Din biologiske stressreaktion får dig til at fortælle nogen, hvordan du har det, i stedet for at aftappe det, siger hun. Hun forklarer, at hormonet, oxytocin, også kendt som 'kælehormonet', frigives under stress og forbedrer stressens indvirkning ved social kontakt og støtte. Når livet er svært, vil din stressreaktion have dig til at være omgivet af mennesker, der bekymrer sig om dig.

Hvordan du tænker og hvordan du handler, kan ændre din oplevelse af stress. Når du vælger at se din stressreaktion som nyttig, skaber du modets biologi. Og når du vælger at forbinde med andre under stress, kan du skabe modstandskraft, siger McGonigal. Og når du vælger at se stress på denne måde, bliver du ikke bare bedre til stress, du kommer faktisk med en temmelig dyb erklæring. Du siger, at du kan stole på dig selv til at håndtere livets udfordringer. Og du husker, at du ikke behøver at møde dem alene.