Hvorfor sved er sundt og livreddende

Uden sved til at afkøle os, vil vores kernetemperatur skyde op, og vores vitale organer begynder at blive kogte.

Så snart vi siger ordet 'sved', er vores reaktion 'YUCK! (Kilde: Thinkstock Images)

Så snart vi siger ordet 'sved', er vores reaktion 'YUCK! Og selvfølgelig lugten, klæbrigheden, den stikkende varme! Hvis det er tilfældet, hvorfor naturen overhovedet svedte, ville vi have været meget bedre uden det, ikke?

'Forkert!

Men selv troede jeg det, før jeg påtog mig en opgave som teknisk manager i Dubai for en sportsdrink fremstillet i Japan. I de næste flere år var det en rejse af ’svedens betydning for mennesker, der dyrker motion, løber maraton og arbejder udendørs.’ Når vi laver en anstrengende fysisk aktivitet, er der en stigning i vores kernekropstemperatur med flere grader celsius. Det er så vores krops klimaanlæg, 'sved' sparker i. Uden sved for at afkøle os, vil vores kernetemperatur skyde op, og vores vitale organer begynder at blive kogte.

forskellige typer fisk med navne og billeder

Når vi træner, skal vores krop producere energi for at få vores muskler og andre metaboliske processer, der holder os i gang med det høje stressniveau. Jo hårdere fysisk stress, jo mere energi producerer vi, hvilket øger vores indre kropstemperatur. Vores hjerne, der ser ud til at forstå, at 'biofysikken' bliver opmærksom, sender signaler til vores blodkar om, at det er på tide at fjerne kernens kropsvarme ved ledning. Blodårerne nær vores hud udvides, hvilket øger blodgennemstrømningen mod huden, og kernevarmen transporteres til huden.

Hold vejret, vi har omkring 2,6 millioner (26 lakhs) svedkirtler på vores hud. Når de registrerer varmen, bevæger de sig ind og begynder at producere sved, der fordamper fra huden og fjerner varmen fra os ved fordampning.

Den mest chokerende kendsgerning er, at hvis den fysiske aktivitet udføres udendørs ved høje temperaturer, producerer kroppen flere liter sved for at beskytte os mod det, der kaldes hedeslaget.

Og hvis vi ikke erstatter det tab hurtigt nok ved at drikke nok vand, har vores krop ikke råmaterialet til at lave sved, som også indeholder mineraler.

hvilken slags dyr lever i den tropiske regnskovsbiom

Udskiftning af væske under og efter træning er afgørende for at forblive hydreret og forhindre dehydrering. Tegn på dehydrering omfatter mørk urin, muskelkramper, nedsat svedhastighed og øget træthed.

Vores vigtigste næringsstof, det ydmyge vand, er det farveløse, lugtløse, smagløse, uorganiske stof. Det er et vigtigt opløsningsmiddel for tusinder af liv, der opretholder biokemiske reaktioner, det hjælper os med at fjerne affald, opretholder cirkulation og også kropstemperatur. Menneskekroppen består af omkring to tredjedele af vand og en tredjedel 'stof'. Næsten tres procent af vores kropsvægt er fra vand i vores celler, muskler, væv og blod. Så hvis en person vejer halvfjerds kilo, indeholder kroppen omkring 40 til 46 liter vand, afhængigt af køn, kropsfedt og kondition. 65 procent af vores samlede kropsvand er inde i vores celler, og 35 procent er uden for vores kropsceller, ud af disse 35 procent flyder 28 procent mellem cellerne, og kun 7 procent er i blodet. Hvis vi gør regnestykket, og vi har fyrre liter vand i vores krop, ud af de fyrre liter er der kun 2,8 liter i blodet. Kroppen har brug for at opretholde sit blodvolumen for enhver pris, fordi blod giver ilt til alle vores indre organer. Så når vi får flere liter sved til at afkøle os selv efter anstrengende aktivitet, vand trækkes ud inde fra vores celler, vores største reservoir af kropsvand! Det skal hurtigt udskiftes.

træ med lange hvide blomster

Husk, varmestress, varmeudmattelse og endda varmeslag handler mindre om, hvor høj omgivelsestemperaturen er og mere om, hvor hydreret vi er, og hvor hydreret vi har formået at beholde os selv. Mere om, hvordan vi holder os hydreret i min næste artikel.

Den første regel er - når vi er tørstige, er vi allerede dehydreret.
Den anden regel er - hvis vi mister kun to procent af vores kropsvand, fratager det os tyve procent vores energi.
Den tredje regel er - sundhed handler om at bevare hydrering og ikke behandle dehydrering!

Ovenstående artikel er kun til informationsformål og er ikke beregnet til at erstatte professionel læge. Søg altid vejledning fra din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale for eventuelle spørgsmål, du måtte have om dit helbred eller en medicinsk tilstand.