Efter 'knælende supermand' laver Preity Zinta yoga for at styrke lænden

I en video viste Kal Ho Naa Ho -skuespilleren, hvordan man laver en brostilling, men med støtte fra en stol.

Preity Zinta har lagt en træningsvideo ud på Instagram. (Kilde: realpz/Instagram)

Preity Zinta har trænet derhjemme under lockdown og givet os et smugkig ved at dele videoer på Instagram, der indeholder enkle øvelser, du kan lave for din lænd.

dyr i tropisk regnskovsbiome

Denne gang, Kal Ho Naa Ho skuespiller viste en yoga asana, som du kan forsøge at styrke din lænd og hofter. I en video viste hun, hvordan man laver en brostilling, men med støtte fra en stol. For at gøre denne asana kan du holde fødderne på stolens sæde.

Tag et kig:

Se dette indlæg på Instagram

Mange mennesker har spurgt mig om en enkel, men effektiv øvelse i lænden og hoften. så her er det. Sørg for at holde dine kernemuskler klemt og engageret. Klem dine numse muskler, når du går op og trækker vejret. Jo mere du gør jo bedre for dig. Gør 4 sæt af 10 for at starte Bliv ved med at gøre det, indtil nogen stopper dig som Bruno gjorde mod mig Håber dette hjælper. #pzfit #day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Et opslag delt af Preity G Zinta (@realpz) den 2. maj 2020 kl. 23:33 PDT

Bridge pose eller Setu Bandha Sarvangasana er en tilbagebøjende asana, der strækker halsen, brystet og rygsøjlen og lindrer dig for rygsmerter og hovedpine. Det virker på gluteus muskler, rectus og tværgående abdominis og hamstrings, iflg Healthline .

Læs | Kan ikke sove? Her er et par yogastillinger, der hjælper med at fremkalde søvn

hvad er et platantræ

Sådan gør du Bridge pose

Læg dig fladt på ryggen. Bøj knæene og træk dine hæle ind i dine siddende knogler. Armene skal holdes lige ved siden af ​​kroppen. Pres nu dine fødder og arme på gulvet og løft halebenet op, så dine lår er parallelle med gulvet. Hold posen i et par sekunder, før du sænker din krop for at vende tilbage til startpositionen.

Tidligere viste Preity også, hvordan man gør knælende supermandstræning at styrke lænden og kernen og lindre smerter i lænden, et almindeligt sundhedsproblem på verdensplan.